专家已识别出一种夜间行为，可能是中风和心力衰竭的早期预警信号。
一项研究发现，一种常见的夜间状况可能是危险性高血压或血压升高的早期预警信号。这项由弗林德斯大学睡眠专家进行的研究发现，习惯性夜间打鼾的人，尤其是超重的中年男性，更容易出现血压升高和未受控制的高血压。
这项发表在《自然数字医学》期刊上的健康研究，首次使用多种基于家庭的夜间监测技术，经过延长时期来检查打鼾与血压之间的关系。研究发表后，医学与公共卫生学院的首席作者巴斯蒂安·勒沙特博士表示："我们首次可以客观地说，规律性夜间打鼾与高血压之间存在显著关联。"
勒沙特博士补充道："我们发现，研究中15%的参与者（主要是超重男性）平均每晚打鼾时间超过20%，而这种规律性夜间打鼾与血压升高和未受控制的高血压相关。"
英国国家医疗服务体系推荐的停止打鼾的简单建议：
- 如果超重，尝试减肥
- 侧睡——尝试在睡衣背部粘贴或缝制一个网球，或购买特殊枕头或床楔来帮助保持侧睡姿势
- 如果打鼾影响伴侣睡眠，考虑请伴侣使用耳塞
勒沙特博士表示："这些结果强调了在医疗保健和睡眠相关问题治疗中，将打鼾视为一个因素的重要性，特别是在管理高血压方面。"打鼾是一种普遍现象，但其有害健康影响常常被忽视。
打鼾经常伴随着睡眠呼吸暂停——一种在睡眠中呼吸突然中断的疾病。
弗林德斯大学睡眠健康主任、该研究的高级作者丹尼·埃克特教授表示："我们发现，规律打鼾的人未受控制高血压的风险几乎是两倍。与不规律打鼾的人相比，规律打鼾且患有睡眠呼吸暂停的人，这一风险几乎再次翻倍。"
发表在《流行病学与社区健康杂志》上的研究，调查了来自英国生物银行研究的72,269名40至79岁的人。然而，该研究未能确定必须多严格地坚持相同的就寝和起床时间——只是偏离越大，损伤风险越高。
渥太华大学的首席作者让-菲利普·夏普特表示："我们应该争取每晚和每天早上在相同时间前后30分钟内起床和睡觉，包括周末。在1小时范围内是好的，但不如30分钟好，更好的是零变化。
"每晚和每天早上超过1小时的差异意味着睡眠不规律。这可能对健康产生负面影响。越接近零变化越好。
"没有人能在一整年内都做到完美，如果每周有一两天没有规律的睡眠模式，不会致命。但如果反复出现不规律睡眠，每周五到六天，就会变成慢性问题，这是一个问题。"
打鼾本身可能作为血压升高的早期预警信号，因为它导致的睡眠质量下降可能会增加患高血压的可能性。高血压，也称为持续性高血压，可能导致严重健康并发症，包括心力衰竭、中风、心血管疾病或肾脏问题。
该调查利用了放置在床垫下的睡眠监测设备，用于跟踪打鼾和睡眠呼吸暂停，以及FDA批准的家庭血压测量设备。该研究持续九个月，包括全球12,000多名参与者。
英国国家医疗服务体系关于停止打鼾不应做的事情的指导：
- 不要吸烟
- 不要过量饮酒
- 不要服用安眠药——这些有时会导致打鼾
勒沙特博士表示："这是迄今为止使用客观评估在人们家中调查打鼾、睡眠呼吸暂停和高血压之间潜在关系的最大规模研究，它揭示了打鼾对高血压风险的潜在后果的重要见解。"
该调查还强调了在医疗实践和睡眠障碍治疗中认识打鼾的重要性，特别是关于血压管理。他继续说道："这项研究的发现为进一步研究针对打鼾的治疗干预是否可以降低高血压并减少相关风险铺平了道路。"
如果出现打鼾的同时伴有睡眠紊乱的迹象、极度疲劳或睡眠中观察到的呼吸困难，建议去看全科医生或专家，他们可能会建议进行睡眠研究。
【全文结束】
