一项由弗林德斯大学领导的新研究发现，夜间暴露于强光会显著增加患严重心脏问题的几率，包括心脏病发作、中风和心力衰竭。
该研究发表在《JAMA Network Open》期刊上，是迄今为止规模最大的同类研究，利用近89,000名英国人的数据，探索个人光照暴露如何影响心脏健康。
弗林德斯大学FHMRI睡眠健康中心的研究人员使用手腕佩戴的传感器，追踪了超过1300万小时的光照暴露，并随访参与者长达9.5年。
研究发现，夜间暴露于最亮光的人更可能患上心脏问题，心力衰竭风险高56%，心脏病发作风险高47%。
即使考虑运动、饮食、睡眠习惯和遗传等其他因素，这些风险仍然居高不下。
该研究的主要作者、弗林德斯大学FHMRI睡眠健康中心研究助理丹尼尔·温德雷德（Daniel Windred）博士表示，这项研究突显了一个许多人未意识到但容易解决的风险因素。
这是首个大规模研究证明，仅仅夜间暴露于光线就是心脏病的一个强烈且独立的风险因素。
通过在通常应为黑暗的夜间反复暴露于强光，会扰乱身体内部的生物钟，从而增加患危险心脏问题的风险。
幸运的是，我们对夜间光照暴露有一定控制能力。
通过使用遮光窗帘、调暗灯光和睡前避免屏幕，我们可以帮助减少与夜间光照相关的健康风险。
——丹尼尔·温德雷德博士，弗林德斯大学FHMRI睡眠健康中心首席作者及研究助理
研究还发现，女性和年轻人对夜间光照暴露的影响尤为敏感。"女性可能对光线干扰生物钟的影响更为敏感，这支持了早期的研究发现，"资深合著者肖恩·凯恩（Sean Cain）教授表示。"事实上，暴露于高水平夜间光照的女性，其心力衰竭风险与男性相似，这很不寻常，因为女性通常对心脏病有一些天然保护。"
资深合著者安德鲁·菲利普斯（Andrew Phillips）副教授指出，这不仅对轮班工作者或生活在明亮城市中的人是个问题。"日常习惯，如躺在床上刷手机或开着电视/卧室灯睡觉，可能会使你暴露于潜在有害水平的光照，"来自FHMRI睡眠健康中心的菲利普斯副教授表示。"我们谈论的不是极端情况，即使是低水平的室内光照也可能干扰身体的自然节律。"
与之前依赖卫星图像或夜间户外光照调查的研究不同，这项研究使用了可穿戴设备的实时数据，更清晰地展示了室内环境中的光照如何影响健康。
鉴于心脏病仍然是全球主要死因，研究人员表示，现在是时候将夜间光照视为其他健康风险一样对待——如不良饮食、缺乏运动或吸烟。
研究团队现在呼吁对家庭、医院和城市的照明指南进行更多研究，以帮助减少夜间光照暴露。"我们需要认真对待我们的生物钟，"凯恩教授总结道。"保护我们的自然睡眠节律可能是对抗心脏病的一种有力方式。"
来源：弗林德斯大学
参考文献：Windred D P 等（2025）. 夜间光照暴露与心血管疾病发病率. JAMA Network Open
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