这些补充剂可以帮助女性调节多种激素失衡问题（图片来源：Getty Images）
药剂师阿米娜·汗（Amina Khan），在TikTok上被称为“Amina The Pharmacist”，分享了她关于女性激素失衡的专业知识。
激素是由内分泌系统中的腺体产生的化学信使，负责调节多种身体功能，包括情绪、新陈代谢、睡眠和生殖周期。当血液中某些激素过多或过少时，就会发生激素失衡，这可能导致各种身体和情绪症状。
激素失衡的原因多种多样，包括青春期、怀孕、更年期、慢性压力、某些药物、如甲状腺疾病或多囊卵巢综合症（PCOS）等医疗状况以及生活方式因素。
激素失衡的症状因根本原因而异，可能包括月经不规律、情绪波动、疲劳、体重增加或减少、痤疮和性欲变化。
阿米娜·汗向她在社交媒体平台上的27.8万粉丝分享了她的健康建议，说：“我研究了五种可以调节女性激素失衡的补充剂，这样你就不用自己去研究了。”
以下是阿米娜·汗列出的每种针对不同激素失衡的补充剂：
1. 维生素B6
阿米娜·汗说：“第一种是维生素B6。它已被证明可以平衡雌激素和孕酮，这对调节月经和生育非常重要。”
健康网站Dietapplements解释说，维生素B6对生产神经递质如血清素和多巴胺至关重要，并且还支持性激素的合成，包括雌激素和孕酮。
这种维生素支持肝脏分解和清除体内多余的雌激素，从而有助于防止雌激素主导。
维生素B6可以帮助平衡你的雌激素水平（图片来源：Getty Images）
2. 镁
阿米娜·汗继续说道：“镁有助于多囊卵巢综合症（PCOS）、甲状腺问题和糖瘾。一些专家甚至称其为‘天然二甲双胍’，因为它有助于降低血糖水平。”
二甲双胍是一种2型糖尿病药物，有助于控制血糖量。
最近的研究表明，患有PCOS的女性血清镁水平可能较低，而镁可能有助于减轻PCOS症状。
多囊卵巢综合症（PCOS）是一种常见的影响育龄妇女的激素紊乱，其特征是月经不规律、雄激素水平过高，以及潜在的多囊卵巢，这可能导致生育问题和其他健康问题。
3. 印度人参（Ashwagandha）
“这是一种强大的古老草药”，这位专家解释道。
“它在提高生育能力和女性生殖健康方面非常有效。”
Healthline表示：“印度人参是一种流行的适应原草药，对女性健康有许多益处。它可以促进平静感，同时增强能量，帮助你保持清晰的思维和积极的心态。”
4. 肌醇
“许多研究表明，肌醇可以帮助多囊卵巢综合症”，药剂师解释道。
Verywell Health指出：“使用类似维生素的物质——肌醇——治疗多囊卵巢综合症（PCOS）已经显示出令人鼓舞的结果。肌醇已被发现可以帮助PCOS患者控制血糖并增加怀孕的机会。”
5. 鼠尾草
“鼠尾草有助于缓解经前综合症（PMS）、月经不规律、痛经和情绪波动”，阿米娜·汗说。
事实上，鼠尾草对女性健康有几个潜在的好处，包括缓解更年期症状（如潮热和夜间出汗）、支持情绪和认知功能，并可能减轻月经不适。
一项来自美国国立卫生研究院的研究发现，在为期八周的时间里，每天服用含有新鲜鼠尾草的片剂可以将71名更年期妇女的潮热严重程度和频率降低64%。
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