营养师指出影响女性减肥的因素（图片：Freepik）
女性在更年期会经历显著的激素变化，这会影响体重。一个常被低估的重要方面是更年期对肠道健康的影响，这可能会导致体重增加，《镜报》报道。
什么阻碍了女性减肥
研究发现，更年期引起的激素水平变化与肠道微生物群失衡之间存在明显联系，这种现象通常发生在45至55岁的女性身上。
围绝经期激素水平的逐渐下降会扰乱微生物群的平衡，导致多种解剖状况和健康并发症。微生物群会发生显著变化，影响身体的多个区域，包括口腔、肠道和生殖泌尿系统健康。
营养师夏洛特·亨特表示，体重增加是更年期常见的问题。然而，重要的是要关注肠道健康。
肠道影响从营养吸收、血糖调节到控制饥饿和脂肪储存的激素等各个方面。
当肠道富含益生菌时，它会促进糖分缓慢而有控制地释放，从而减少血糖突然升高和降低的可能性。
为什么维持血糖水平很重要
当血糖水平不平衡时，会导致食物渴望和脂肪储存增加。维持稳定的血糖水平对于整体健康至关重要，因为它能确保持续的能量供应，并防止低血糖（低血糖症）和高血糖（高血糖症）。
“健康的肠道通过控制饥饿和饱腹感的激素（如瘦素）来帮助调节食欲，”专家解释说。
当肠道健康失衡时，这些信号会被打乱，使我们感到更饿，进食后也不易感到满足，从而导致暴饮暴食和体重增加。
夏洛特强调，当出现更年期症状时，很容易选择咖啡因、酒精和含糖饮料等饮品，但它们会破坏肠道健康。
肠道问题的迹象包括便秘、腹泻和腹胀。
富含植物性食物、纤维、健康脂肪和瘦蛋白的饮食有助于滋养有益细菌，减少炎症，并促进稳定的血糖水平。酸奶、开菲尔、泡菜和酸菜等益生菌食品也可以支持微生物群。
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