我们都希望时光倒流。现在，研究表明，至少对于你的生物年龄来说，这是可能的——只需每天服用一片药片。
虽然生理年龄代表我们生活的年数，但生物年龄反映了一个人细胞的老化程度。这一指标更能准确反映个人的健康状况和潜在寿命，基于DNA、蛋白质和其他生物标志物的变化，这些变化可以通过称为表观遗传时钟的工具检测到。
苏黎世大学的研究人员招募了777名70岁以上的参与者，并将他们分为不同的治疗组。一些人每天服用一片维生素D，一些人每天服用1克的omega-3药片，一些人每周三次参加30分钟的家庭锻炼计划，还有一些人同时进行这三种干预措施，为期三年。
血液样本分析显示，在此期间，omega-3的摄入使生物年龄“倒退”了多达四个月。结合omega-3、维生素D补充剂和锻炼的效果稍强。
苏黎世大学的研究人员还发现，这三种干预措施一起使用对降低癌症风险和预防虚弱有最大的影响。教授Heike Bischoff-Ferrari，该研究的作者之一表示：“在抗衰老领域的一个关键问题是是否存在一种有效的治疗方法来真正逆转人类的衰老过程。”
“鉴于omega-3已知的健康益处，我们探讨了它是否也会影响最可靠的分子标志物——表观遗传时钟。即使只是在三年内将生物衰老速度减缓三到四个月，如果持续下去，也可能对人群健康产生重要影响。”
“在同一项试验中，omega-3减少了11%的跌倒率和13%的感染率，结合维生素D和锻炼则降低了61%的癌症风险和39%的虚弱率。”
由于试验仅涉及参与者通过药片形式摄入omega-3，研究团队无法确定如果人们从坚果和富含油脂的鱼类等食物中摄取omega-3是否会达到相同效果。
Steve Horvath，表观遗传时钟的发明者和剑桥Altos实验室的主要研究员说：“这项研究意义重大。它是迄今为止规模最大的随机临床试验，探索干预措施是否可以影响表观遗传标记的生物年龄，使其成为未来衰老研究的原型。”
“值得注意的是，这项研究针对的是相对健康的老年人，突显了健康寿命延长研究的未来方向。在我看来，70岁就是新的50岁。”
“Omega-3、维生素D和简单的家庭锻炼计划对基于甲基化的生物标志物只显示出适度的影响。显然，这些干预措施并不是延缓衰老的灵丹妙药。然而，统计上显著的结果强化了我坚持低剂量omega-3、维生素D和定期锻炼的决心。一切都应该适可而止。”
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