芝加哥西北大学范伯格医学院神经学系的一项最新研究警告称，开着电视入睡可能比我们之前所理解的更加有害于健康。这项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究显示，电视在睡眠期间发出的光和声音会影响睡眠周期，导致正常模式的改变。
开着电视入睡是一个非常普遍的习惯。然而，多项科学和心理学研究警告说，这种做法会对健康产生负面影响。持续暴露在电视的光和声音中不仅会降低睡眠质量，还会对身体和情绪健康产生影响。
无论是来自电视、昏暗的灯还是走廊的灯光，人造光都会对身体的生物钟产生深远的影响。这会导致心血管系统的压力增加，因为身体的自然过程被打乱。在休息期间，身体负责调节血压、心率和血液循环等重要功能。当这些过程被电视的人造光和声音打断时，可能会对身心健康造成损害。
“心血管系统压力的增加会提高高血压、冠状动脉疾病和中风的风险，”《Semana》报道。当电视屏幕在睡眠期间保持开启状态时，这些风险会进一步增加，中断了身体的自然恢复过程。
大脑将人造光感知为自然日光，从而抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是实现深度和连续睡眠所必需的激素。褪黑激素的抑制会破坏身体进入恢复性睡眠阶段的能力。
“昼夜节律系统组织了我们身体内所有的发展节奏，包括睡眠-觉醒节奏，”西班牙睡眠学会计时生物学工作组协调员玛丽亚·何塞·马丁内斯·马德里解释道，据《Semana》报道。
“如果没有褪黑激素，我们将无法入睡，或者睡眠会更浅、更碎片化，且有更多的觉醒，”马丁内斯·马德里强调。“如果我们打开灯五分钟或十分钟，褪黑激素就会完全从我们的身体中消失，因此我们的睡眠会非常碎片化，并且很难再次入睡，”她补充道，据《Semana》报道。
即使是日常生活中的小动作，比如开灯几分钟去洗手间，也会影响睡眠质量并对睡眠产生负面影响。许多人认为留一盏昏暗的灯或走廊灯不会那么有害，但它们仍然会干扰睡眠。这些习惯的累积效应可能导致慢性睡眠障碍及其相关的健康问题。
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