我的九岁孩子每次感染病毒时都会发烧，我通常用扑热息痛来控制。他似乎会感染每一种感冒和咳嗽，这让我很担心。我该怎么做才能增强他的免疫系统？
在养育年幼的孩子时，他们似乎总是生病，统计数据也显示这并不罕见。
儿童每年会有六到十二次感染。每次病毒感染通常持续三到五天，表现为发热、疲倦和咳嗽等症状。对于许多呼吸道感染，咳嗽可能会在感染痊愈后持续三周或更长时间。许多人在这个阶段会觉得需要医疗干预，比如吸入器或抗生素。然而，大多数情况下，只需要时间。
如果这些感染均匀分布在一年中，您的孩子可能会有三个月中的每一周都感到不适。更为压抑的是，大部分这些事件会在冬季发生。因此，您可能会每隔两周就遇到一次病毒感染。
并不是所有儿童在每次感染时都会高烧。某些病毒比其他病毒更容易引起高烧，有些儿童对感染的反应也会比其他儿童更高。
一个孩子可能会发高烧超过39°C，而另一个则徘徊在38.1°C左右，但感觉同样不舒服。实际体温并不特别重要。它通常不反映孩子病情的严重程度或感染的严重性，所以我通常建议家长更多关注孩子的状况，而不是只看体温计的读数。
如果您的孩子因发烧而不舒服，可以给他们服用扑热息痛来退烧。然而，如果您的孩子虽然高烧但状态良好，吃喝正常，活动自如，通常不需要治疗发烧本身。
为了增强他们的免疫系统，您可以采取以下几个步骤，这些步骤对成人和儿童同样适用。健康的饮食至关重要，特别是蔬菜和水果。这可以确保您不会缺乏必需的维生素，并且有足够的纤维来促进肠道健康。我们继续了解到，肠道健康是健康免疫系统的关键组成部分。
睡眠也是免疫健康的重要因素。六到十三岁的儿童每晚需要九到十二小时的睡眠。睡眠期间发生的激素变化对发展健康的免疫系统至关重要。
特别是在爱尔兰的冬季，我们无法产生足够的维生素D。因此，我们建议从万圣节到圣帕特里克节期间补充维生素D。维生素D主要对骨骼健康非常重要，但它也对免疫系统有影响。
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