这些是有益和有害于大脑健康的最佳和最差久坐活动，研究揭示
These Are the Best and Worst Sedentary Activities for Brain Health, Study Reveals
如今，无论是在医生办公室还是在杂货店排队时，随处可见关于如何优雅老去的头条新闻。虽然转向流行的抗衰老面霜和神奇的“大脑修复”药丸来抵御认知衰退和其他老化迹象并不罕见，但重要的是要筛选出哪些方法确实有效。最近的研究表明，某些久坐活动可能比其他活动更有益于大脑健康。
这项研究发表在《The Journals of Gerontology》上，比较了不同久坐活动对认知功能的影响。南澳大利亚大学的研究人员发现，具有精神和社交刺激的活动，如阅读或打牌，对记忆和认知能力有益，而看电视等被动活动实际上可能有害。
该研究包括397名年龄在60至70岁之间的老年人，他们都没有痴呆症诊断。参与者被要求使用多媒体活动回忆（MARCA）——一种最初用于儿童的时间利用测量问卷，自我报告过去两天的活动和睡眠模式。在问卷中，个人可以选择包括睡眠、家务、屏幕时间、社交活动和安静时间等活动。
研究人员随后使用一种纸笔式的筛查工具评估五个认知功能领域——记忆、注意力/定向、语言、流畅性和视空间能力。
研究结束时，研究人员发现，当参与者参与需要社交或锻炼或包括“安静时间”的活动，如阅读或听音乐时，他们的得分增加。相比之下，玩电子游戏或看电视等活动导致得分较低。
除了上述活动，美国国家老龄化研究所还建议通过体育活动来保持大脑的最佳状态。根据一项由NIA资助的近3,000名老年人的研究，健康的生活方式因素，如定期进行体育活动、少量饮酒和戒烟，对老化的大脑有重要的益处。
尽管该研究主要依赖于有关久坐活动的自我报告数据，但它支持了之前关于大脑健康的认知——保持身体和大脑的活跃是拥有健康心智的关键。
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