人类本质上是社会性的，我们对联系的需求对于幸福感至关重要。研究表明，社交孤立和缺乏支持会显著增加死亡风险，特别是对于肥胖人群，他们面临更高的孤独感及相关健康问题。
肥胖与健康风险
肥胖、社交孤立和不良健康行为（如吸烟、不活动和不健康饮食）往往相伴而生。这些因素增加了心脏病和癌症等严重健康状况的风险。此外，当肥胖者感到孤立时，他们更不太可能遵循医疗建议或寻求帮助，进一步增加早死的风险。
社交互动降低死亡风险
图兰大学的一项研究分析了英国生物银行399,000名参与者15年的数据。研究发现，改善社会条件和减少孤立可以降低死亡风险，其中肥胖参与者的死亡风险降低了36%，而正常体重参与者的死亡风险降低了9%。
超越社交孤立：其他关键风险因素
研究人员将社交孤立与其他因素（如抑郁、焦虑、酒精消费和不良饮食）进行了比较。他们发现，社交孤立对死亡风险的影响大于这些其他因素，强调了其在整体健康中的作用。
锻炼：强大的保护伞
另一项由国家癌症研究所进行的研究考察了体力活动如何影响死亡风险，无论体重如何。研究发现，以下活动可以降低因心脏病过早死亡的风险：
- 慢跑
- 骑自行车
- 游泳
- 健身操
- 拍球运动
- 高尔夫
- 散步
中等强度与高强度锻炼：哪个更有效？
无论是中等强度（每周150-300分钟）还是高强度锻炼（每周75-150分钟）都可以降低死亡风险。然而，中等强度锻炼的效果略胜一筹，可将风险降低26-31%，而高强度锻炼则将风险降低21-23%。建议每周至少进行2.5小时的锻炼以获得积极效果。
(全文结束)
