十二月对心脏来说是个艰难的时期，因为人们在节日期间饮食过量且压力过大。
"节日期间是一年中心脏健康最糟糕的时期，"纽约哥伦比亚大学医学中心的临床心脏病专家、医学副教授Marc Eisenberg博士此前对TODAY.com表示。"这是因为盐分、旅行。此外，酒精还会导致心律失常并升高血压。"
这被称为"假日心脏综合征"，心脏病专家敦促人们在这个月特别注意心脏健康。
每日心脏病专家建议：限制饮酒并散步
医生表示，这两种简单的习惯有助于预防假日心脏综合征。
"我认为适量饮酒对人们来说是可以的，但我只是说不要过量，"Eisenberg说。"一到两杯酒是可以的。"与此同时，研究表明，轻度到中度的体育活动，如散步，可以降低心房颤动的风险，心房颤动是一种常见的心律不齐类型。
为何重要
"假日心脏综合征是真实存在的，通常发生的情况是人们饮酒量超过平时，这可能导致心悸，通常在半夜发生，"丹佛National Jewish Health的心血管预防和健康主任Andrew Freeman博士此前对TODAY.com表示。他补充说，有时这可能导致需要住院治疗的心房颤动。其他心脏问题也可能出现。
一项研究分析了16年的住院记录后发现，心脏病发作的风险在圣诞前夜达到高峰，然后在元旦再次达到高峰。
如何开始
提前开始"干一月"活动，不饮酒。如果你决定饮酒，坚持适度饮酒——男性每天最多两杯，女性每天最多一杯。在参加庆祝活动时要注意饮酒量。从办公室的节日派对到之后与朋友的私人聚会，一晚上可能累积喝下多杯酒。
注意那些感觉心脏扑动、猛跳或跳动过快过强的症状。
在丰盛的节日大餐后散步，将步行融入日常生活中。步行对心脏、大脑和身体都有很多好处。
TODAY的"每日专家建议"系列专注于提供让生活更轻松的简单策略。每周一至周五，不同的合格专家分享他们在饮食、健身、心脏健康、心理健康等方面的最佳建议。
A. Pawlowski
A. Pawlowski是TODAY的健康记者，专注于健康新闻和专题报道。此前，她曾在CNN担任作家、制作人和编辑。
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