除了运动损伤外，膝关节损伤通常被认为是老年人的问题。但新的研究表明，实际上很多30多岁的人已经显示出早期膝关节损伤的迹象，即使他们没有任何明显的外在症状。
如果你非常活跃或经常给膝盖带来压力，你可能会想知道你是否属于这一类——以及如果你确实有早期膝关节损伤的迹象，你可以做些什么。以下是研究发现的内容，以及如何判断你是否默默地在应对膝关节损伤。
专家介绍：Natasha Trentacosta, MD（洛杉矶Cedars-Sinai Orthopaedics运动医学专家和骨科医生）；Jason P. Womack, MD（罗格斯大学罗伯特伍德约翰逊医学院家庭医学和社区卫生系体育医学部主任和副教授）；Joseph J. Ciotola, MD（巴尔的摩Mercy Medical Center骨科医生）
研究发现了什么？
这项研究发表在《骨关节炎与软骨》杂志上，研究了北方芬兰出生队列中297名参与者的数据。研究人员特别查看了参与者的血液样本和膝关节MRI扫描结果。
研究人员发现，在平均年龄为33.7岁的参与者中，超过一半的人在MRI扫描中显示出软骨有轻微损伤，特别是髌骨和股骨之间的软骨。（磨损的软骨是关节炎的一个重要因素。）大约25%的参与者在胫骨和股骨之间的关节也出现了软骨问题，超过一半的人还检测到小骨刺。
为什么膝关节损伤会这么早发生？
重要的是要指出，这些并不是严重的问题，大多数参与者甚至没有任何膝关节问题的外在症状。“大部分软骨病变都非常轻微和小。因此，我们谈论的不是全层或骨头对骨头的关节炎，而是软骨退化的最初迹象，”Natasha Trentacosta博士说。尽管如此，这些可能是你的膝盖不完全健康的第一个迹象。
有几个可能的原因。研究人员在研究中指出，许多膝关节损伤的人体重指数（BMI）较高。“超重或肥胖会对承重关节施加显著更大的压力，导致年轻人患关节炎，”Trentacosta博士说。
但每个人的身体都是不同的，有些人天生就更容易在较年轻时出现膝关节损伤。“一般来说，随着年龄的增长，我们的软骨会逐渐磨损——这是一个自然过程，”Jason P. Womack博士说。“但在不同的人身上，你会看到所有年龄段都有不同程度的骨关节炎。”
根据Joseph J. Ciotola博士的说法，基因也可能是一个原因。“大多数情况下，关节炎有遗传因素，”他说。
如何知道我是否有膝关节损伤？
这取决于具体情况。如果你早上感到膝盖僵硬，活动时膝盖疼痛，这可能是膝关节损伤的症状，Trentacosta博士说。“在更严重的情况下，膝盖可能会出现红肿，”她说。“如果退行性变化主要集中在髌股关节——即髌骨区域——那么在长时间坐着、上下楼梯、爬坡、弓步和深蹲时，疼痛可能会更严重。”
但如果你没有任何外在问题，只有通过MRI或X光才能确认你是否真的有膝关节损伤，Ciotola博士说。
我可以做什么来预防或逆转膝关节损伤？
不幸的是，无法逆转软骨损伤。“软骨不像身体其他部分那样能够再生或愈合，”Womack博士说。“但我们可以通过一些方法来减少进一步损伤的风险。”
这些方法包括尽量保持健康的体重，保持身体活动，并尝试减少高冲击运动，Ciotola博士说。
但Womack博士强调，随着时间的推移，膝关节的一些磨损是正常的。“我们都会随着时间的推移发展出某种类型的退化或损伤，”他说。“除非人们出现疼痛和功能障碍，否则我们不会干预。”
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