核心要点
• 新研究发现乐观态度、情感活力等积极心理健康因素与较低的心血管疾病发病率和死亡率相关
• 研究人员分析18项临床试验发现，感恩练习、正念训练和行善等干预措施在8-12周内可改善心脏健康指标，包括降低收缩压
• 专家指出积极情绪应作为锻炼、健康饮食等习惯的补充而非替代方案
多年来，心脏健康保护策略似乎很明确：保持均衡饮食、坚持运动、避免吸烟，并控制胆固醇、血压和压力水平。如今，科学家正深入探索另一个潜在关键因素——乐观态度。
在一项新研究中，研究人员发现包括乐观态度、积极情绪和情感活力在内的积极心理健康，与较低的心血管发病率和死亡率相关。
积极心态或有助于延长寿命
核心发现：
本研究分析了18项随机对照试验数据，对象为心血管疾病高风险人群或已患病的成年人。所谓积极心理干预（PPIs）包括感恩练习、个人优势识别、行善或亲社会行为实践，以及其他基于正念的训练方法。参与者通过家庭作业和练习在数周内高频次实践这些技能。
发表在《心脏病学诊所》期刊的成果显示，经过8至12周干预，参与者的心血管风险因素和健康行为均出现持续改善。例如，部分干预措施使收缩压降低4至8个点。主导该研究的伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校社会工作副教授罗萨尔巴·埃尔南德斯向《华盛顿邮报》表示，这些发现具有"临床显著意义"。
研究团队指出，高频次、持续至少8周的积极心理干预，对心血管疾病患者短期风险降低效果最佳。该发现强调了心脏病专家与行为健康专业人士（如临床心理学家、行为医学专家或持证社工）协作的潜力。研究人员在报告中写道："积极心理健康对心血管健康结果至关重要。高水平的心理资源（如乐观态度和情感活力）与较低的心血管发病率和死亡率相关。临床医生可在常规诊疗中认可这些心理资源，并将其定位为标准指南导向风险管理的补充手段。"
埃尔南德斯强调，虽然这些实践不能替代药物、运动或健康饮食，但能有效补充现有方案。"积极情绪确实会产生影响——无论直接还是间接，"她解释道。研究人员同时指出，尽管结果令人鼓舞，长期效果仍有待验证。
幸福与健康的内在联系
深度解析：
个人幸福感与健康状况的关联持续引发科学界关注。今年早些时候，哈佛肯尼迪学院与哈佛商学院教授、行为科学家兼幸福研究专家亚瑟·布鲁克斯援引了"哈佛成人发展研究"数据——这项为期85年的成人生活纵向研究，识别出六类典型习惯与更高幸福感和健康水平相关。
布鲁克斯在罗恩达·帕特里克博士的FoundMyFitness播客中表示，前三种习惯"显而易见"，后三种则常被忽视。他指出前三种习惯包括健康饮食、规律运动以及戒烟限酒。此外，研究显示持续学习、擅长解决问题以及拥有稳固婚姻或友谊的人，更可能保持健康与幸福状态。
信息来源：本报道依据《积极心理干预与心血管健康：维持心血管效益的频率与时长》研究报告撰写，由洛杉矶发回。《华盛顿邮报》与福克斯新闻提供内容支持。
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