本周发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究指出，普通成年人每周应达到约9至10小时的身体活动量——远高于世界卫生组织（WHO）建议的每周150分钟——才能显著降低中风或心脏病发作风险。但多位心血管和健身专家表示，这项新研究需要保持谨慎态度。
纽约大学医学助理教授、专攻运动科学的心脏病专家肖恩·赫夫伦指出，该研究作者"低估了身体活动的益处"。
这项研究分析了英国生物样本库中17,000名参与者为期一周的加速度计数据。研究发现，普通人为实现中风或心脏病风险30%的降幅，每周需进行560至610分钟的中等至剧烈身体活动。研究还称，体能较差者可能需要比体能较好者多运动50分钟才能获得同等健康效益。
相比之下，WHO建议的每周150分钟中等强度运动仅关联8%至9%的风险降幅。赫夫伦强调："若新药能达到同等风险改善效果，我们会欣喜若狂。"
赫夫伦表示，这些结果并不意味着WHO的运动指南有误。挪威科技大学心脏运动研究小组负责人乌尔里克·维斯洛夫也指出，这也不代表高强度间歇训练等短时高强度运动不能大幅降低心血管疾病风险。
维斯洛夫强调："150分钟的建议从未被设定为'最优'目标，而是设计为具有实际健康效益的、切实可行的公共卫生阈值。"
维斯洛夫认为，该研究设计可能掩盖了不同个体对运动强度的相对感知。例如，老年人可能将"绕街区步行"视为剧烈运动，而年轻健康者可能根本不认为这是运动。
赫夫伦补充道，许多人往往低估了自身实际运动量。中等强度步行、打网球、园艺等活动，只要最终使人出汗，都应计入剧烈活动。"去健身房并非运动唯一途径。"
维斯洛夫对此表示赞同，强调任何活动的健康效应取决于其强度。他援引先前研究指出，对原本不运动的人群，每天仅进行五分钟中等至剧烈活动就能降低约30%的死亡率风险。"少量高强度活动似乎具有非凡效果。"
赫夫伦还指出，遗传因素对体能的影响是该研究无法考量的。且该研究仅收集了一周数据：参与者可能在该周运动量异常，这将影响研究结论。至于"体能较差者需更多运动"的发现，他作为临床医生表示"完全不予采信"。
"个人健康与长寿并非竞赛，"他强调，"我们确信运动具有多重益处，但无法判定谁将从运动中获益最多。"
他进一步解释："完全不运动会使你面临糖尿病和高血压等疾病的显著风险提升。从零开始的任何运动增量都具有健康价值。"
【全文结束】
