被宣传为能够增强能量和细胞再生的“长寿树脂”，这种古老的山地渗出物引起的好奇与着迷程度不相上下。
在阿育吠陀医学中使用了几个世纪的Shilajit，是一种有机矿物产品渗出物，由高海拔岩石在与植物和微生物物质接触下缓慢渗出形成。这是一种激发想象力并适合讲述引人入胜故事的物质。然而，它确实具有公认的优势：富含矿物质以及腐殖酸和黄腐酸，它浓缩了多种多样的生物活性化合物。“有趣的是它的整体成分——多种矿物质和抗氧化剂，且源于天然，”药学博士、微量营养专家瓦莱丽·埃斯皮纳斯解释道。
但这能使其成为下一个长寿圣杯吗？在科学文献中，少数研究表明其对疲劳、肌肉力量或某些认知指标有影响，特别是通过支持线粒体活动（细胞的能量来源）。黄腐酸，其主要成分之一，被认为充当载体，促进营养和微量元素的吸收。探索性研究也指出了潜在的神经保护作用或对骨密度的支持。这些都是有希望的途径，但范围仍然有限。
神话还是真正的青春灵药？“我们离奇迹产品还很远，”瓦莱丽·埃斯皮纳斯告诫道。“Shilajit是一个良好的多矿物质复合物，在慢性疲劳、剧烈运动或年龄增长时，对于补偿某些缺乏症很有用。但从科学意义上讲，它并不是长寿的基石。”
对于专家而言，迄今为止记录最完整的活性化合物仍然是多酚、辅酶Q10、槲皮素和某些益生菌。“长寿首先基于细胞能量、微生物组、对抗氧化应激以及生物活性物质的协同作用——而不是单一的成分，无论它多么受媒体欢迎，”她提醒道。“在微量营养学中，重要的始终是协同作用。”
另一个需要注意的点是药物相互作用。“Shilajit并非无害。根据其质量，它可能含有重金属，并且有报道称其与某些治疗药物存在相互作用。正在服药的人必须咨询他们的医生或药剂师，”她强调道。
作为古老医学传统的继承者，Shilajit是更广泛的适应原和长寿“超级成分”浪潮的一部分，与增强能量的人参、缓解压力的南非醉茄、抗疲劳的玫瑰根以及支持免疫的灵芝并列。最好将其视为整体健康生活方式中的一种偶尔补充剂，同时考虑睡眠、营养、体育活动和压力管理——在全面的长寿策略中，它是一个小小的加分项。
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