新研究表明，持续锻炼可能悄然重塑压力的生物学机制。
在《体育与健康科学杂志》发表的一项开创性临床试验中，研究人员探索了一年有氧运动如何影响压力和情绪的生物学机制。这项随机研究重点关注与规律身体活动相关的长期生理变化。
该研究由美国匹兹堡大学身心科学与健康中心主任Peter J. Gianaros博士和AdventHealth研究所转化神经科学主任兼Mardian J. Blair神经科学讲席教授Kirk I. Erickson博士领导。他们的团队研究了达到美国心脏协会运动指南要求如何影响压力和情绪调节的生物标志物，特别关注人体主要压力激素皮质醇。
共有130名年龄在26至58岁之间的成年人参与了该研究。参与者被随机分配到两组中的一组。一组每周完成150分钟的中等到高强度有氧运动，持续一年；而另一组则接受一般健康教育并保持日常活动水平。在整个研究过程中，研究人员使用脑成像和先进测量技术追踪了心肺功能、皮质醇水平以及压力和情绪的其他指标的变化。
该图表突显了临床试验的关键发现，显示规律有氧运动导致主要压力激素皮质醇水平降低。图片说明：由美国匹兹堡大学Peter J. Gianaros博士在BioRender中创建。
皮质醇降低的关键发现
运动组参与者表现出长期皮质醇水平的明显降低。皮质醇在调节新陈代谢、免疫功能、睡眠、记忆和情绪方面起着核心作用。长期高水平的皮质醇与心血管疾病、代谢紊乱和心理健康状况相关。
正如Gianaros博士所解释的："运动对长期皮质醇水平的影响可能是运动保护身体免受多种疾病和某些心理健康状况影响的机制或益处之一，但需要更多研究来充分探索这一可能性。"
对健康和因果关系的意义
这些发现很重要，因为现有大多数关于运动和压力的研究基于相关性，而非因果效应的直接证据。这项研究因其随机设计和长达一年的持续时间而脱颖而出，使研究人员能够观察到持续的生物学变化。
结果表明，遵循推荐的身体活动指南可能提供一种实用方法，减少压力的生物学影响并支持整体健康。规律运动可以作为提高生活质量的可行策略。
该试验的早期发现还指出了额外益处。使用高级脑成像技术，研究人员报告说有氧运动可能有助于减缓大脑老化速度。
Gianaros博士和Erickson博士希望这些结果能提高人们对达到每周150分钟推荐身体活动目标如何支持心理韧性和长期健康的认识。
参考文献："Effects of a year-long aerobic exercise intervention on neuroendocrine, autonomic, and neural correlates of stress, emotion, and cardiovascular disease risk in midlife adults"（《一年期有氧运动干预对中年成人压力、情绪和心血管疾病风险的神经内分泌、自主神经和神经相关因素的影响》），作者：Peter J. Gianaros, Lu Wan, Mia K. DeCataldo, Cristina Molina Hidalgo, Mark R. Scudder, George Grove, Abigail Shell, Chae Ryon Kang, E. Lydia Wu-Chung, Anna L. Marsland, Thomas W. Kamarck, Javier Rasero和Kirk I. Erickson，2026年3月17日，《体育与健康科学杂志》。
本研究由美国国立卫生研究院和国家心肺血液研究所（资助编号：P01 HL040962）资助，授予匹兹堡大学。
【全文结束】
