当你考虑如何保持肠道健康时，你会想到什么？可能是发酵食品、骨汤，或者是补水的水果如西瓜——但我们猜测，口腔健康可能不会排在你的首位。
然而，它应该排在首位，因为这里有个事实：你的口腔是你微生物群的起点，忽视口腔健康实际上可能是许多肠道问题的原因。“你的口腔是你肠道和身体状况的一面镜子”，牙医Gerry Curatola博士，《口腔与身体的连接》一书的作者解释说，“你在口腔中所做的会对你的肠道微生物群产生深远的影响，而肠道微生物群与口腔微生物群是近亲。你的口腔更进一步，因为它保护你免受致命病毒和细菌的侵害。”
想要了解更多关于口腔微生物群的工作原理，以及它是如何影响你的身体吗？请继续阅读Curatola博士的见解。
关于口腔微生物群你需要知道的事
据Curatola博士介绍，口腔微生物群与肠道微生物群有许多相似之处，但也有一些显著差异。口腔微生物群非常复杂：“它像指纹一样独特”，由6到10亿个细菌和70到800种组成，他说道。
他补充说：“口腔微生物群是一个智能的半透膜，它为牙龈提供氧气并带走废物产品。多年来，我们一直错误地试图摧毁口腔中的细菌。现在我们知道这些细菌控制着我们，而不是我们控制它们。”
另一件我们现在知道的事情是，细菌不仅“控制”我们——如果我们允许它在我们的口腔中正常工作，它实际上对我们的口腔微生物群和肠道健康都非常有益。当我们照顾它时，它会促进长期的整体健康。“我现在的主要口号是学会与你的微生物群和平共处”，Curatola博士说。“所以当你吃东西时，要喂养它。选择碱性、富含抗氧化剂和抗炎的食物。”
如何滋养你的口腔微生物群
既然我们知道口腔微生物群对整体肠道健康如此重要，我们可以做些什么来照顾它（除了上面提到的食物类型外）？Curatola博士创造了一种富含维生素和益生元的牙膏，旨在滋养微生物群，因为他对市场上充满化学物质的杀菌牙膏感到非常不满。（特别是三氯生这种化学物质，对你的肠道健康造成了严重破坏。）
他指出，即使人们用天然产品护理口腔——例如油拉法——他们仍然可能损害微生物群。“我们必须摆脱杀虫剂业务，无论是天然的还是合成的”，Curatola博士说。
就日常护理而言，Curatola博士建议定期使用天然牙膏刷牙和使用牙线。“当促进微生物平衡时，刷牙和使用牙线对于移动食物残渣非常重要”，他说。“清除牙齿上因白天进食而积累的多余残渣非常重要。”
关于每六个月进行一次清洁……
如果你是那种不喜欢每年两次去看牙医的人，这里有一个你可能会感兴趣的消息：这些清洁对你口腔健康的帮助有多大，很大程度上取决于个人。
事实上，建议人们每年去看两次牙医的说法基本上是……编造出来的。“有些人天生更容易在牙齿上形成牙菌斑，在这种情况下，经常去看牙医很重要”，Curatola博士解释说。他还提到，他有患者遗传上有牙龈疾病的风险，因此他要求他们每90天看一次牙医。这是因为心脏病实际上可以从牙龈开始——这是更多证据表明我们的口腔对身体其他部分有巨大影响。最后，Curatola博士希望人们对他们的口腔微生物群了解的是，口腔中的细菌并不是敌人。“细菌是有益且重要的”，他说。“导致疾病的是失衡，而不是细菌。我作为牙医35年的最大发现是，引起牙龈疾病和蛀牙的同一种细菌在平衡状态下实际上是有益的。”
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