健康领域最令人困惑的话题之一就是酒精消费。
一方面，有研究表明每天喝一杯啤酒可以保持肠道菌群的强健，或者轻度饮酒者比完全不饮酒者患癌症的几率更低。
甚至有研究显示，少量饮酒可能降低糖尿病风险。
另一方面，研究人员警告说，饮酒可能导致从加速肌肉流失到DNA损伤等各种问题。
但在这些研究结果中有一个共同的秘密...
只有适量饮酒才会产生益处。大量饮酒则为你的健康埋下了严重后果的隐患。
现在，你可以将另一项后果加入列表：提前发生中风的风险，这也可能导致更严重的脑出血。
致命且致残的脑出血
麻省总医院的研究人员对1600名患者进行了为期16年的研究，探究了脑出血风险和严重程度与酒精消费的关系。
"脑出血是人类已知最致命和致残的疾病之一，"研究作者埃迪普·古罗尔博士解释道。"它突然发作，造成严重损害，常常使患者留下改变人生的残疾。这是最难康复的疾病之一。"
研究结果显示，大量饮酒显著增加了在更年轻年龄发生一种危险的大型脑出血的可能性，这种脑出血被称为脑内出血(ICH)或出血性中风。
这种类型的中风发生在脑部血管破裂时，血液渗入并损害周围脑组织。在之前的研究中，脑内出血使幸存者的痴呆风险增加了150%。
据研究人员称，与每天饮酒少于三杯的人相比，大量饮酒者发生脑内出血的年龄更小——平均年龄为64岁，而后者为75岁。而且他们的出血量大了70%。
这些出血也更可能（是两倍的可能性）发生在脑部深处并扩散到脑部充满液体的空间，这可能导致关键脑区受损。
研究人员发现，即使是较低水平的酒精摄入，每天两杯，也与脑出血更早发作显著相关。
酒精对血液和血管的影响
研究人员表示，大量饮酒对大脑构成的危险可能是由于酒精对血液以及血管的影响。
他们指出，大量饮酒与以下情况相关：
- 血压升高——这会削弱大脑的血管，使其更容易破裂
- 血小板计数降低——这使得止血更加困难
- 脑部小血管受损——这是脑出血的关键风险因素，并与痴呆、记忆丧失和行走问题相关联
在这些条件下，更大、更早发生的脑出血风险更高，这还有什么奇怪的吗？
适度饮酒促进大脑健康
"我们现在知道，大量饮酒会导致更大、更早发生的脑出血，"古罗尔说。"减少或停止饮酒是降低这一风险的重要步骤。即使是脑出血风险相对较低的人，将每周酒精摄入量限制在不超过三杯，可能是预防各种中风、保护大脑和心血管健康的有效措施。"
显然，少喝酒对大脑健康最好。
尽管健康指南建议男性每天饮酒不超过两杯，女性不超过一杯，但我要提醒你，这项研究发现即使是少量饮酒也与脑出血风险显著相关。
可以帮助减少酒精摄入的工具包括：
- 记录饮酒日志以追踪摄入量
- 设定每日限额，并准备其他饮品选择（如健康果汁和苏打水）
- 让能够提供支持的朋友和家人参与减少饮酒的目标，这可以增加尝试更健康生活方式时的成功几率
- 用无酒精鸡尾酒替代含酒精的鸡尾酒
最终目标应该是完全避免饮酒，以避免这些风险。
编辑注：你真正了解中风吗？事实是，只有10%的中风幸存者能够几乎完全康复，而医生能提供的只是中风发生后的应对措施。考虑到80%的中风是可以预防的，这是不可接受的！
来源：
- 大量饮酒与更早发生脑出血风险相关 — 麻省总布里格姆医院
- 减少酒精摄入的16个专家建议 — 福布斯
- 每天三杯或以上与更严重的脑出血相关 — MEDPAGE TODAY
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