甜食可能会阻碍你拥有甜美的梦境。福克斯5台的Kendall Green深入研究了最新发现，该研究将你盘中的食物与你的睡眠质量联系在一起。
本周发表在《心理学前沿》上的一项新研究表明，我们吃的东西会影响我们的睡眠以及梦境。周一发布的报告数据显示，在参与调查的1000多名大学生中，有40%的人表示他们的饮食影响了睡眠方式。25%的参与者承认至少有一类食物，如甜点、辛辣食物或乳制品，会恶化他们的睡眠，而另有五分之一的人表示某些食物，如水果、蔬菜和草药茶能改善他们的睡眠。
“我们可能正在将一些可能或未必彼此相关的因素联系在一起。”美国睡眠医学会的发言人Kim Ewen医生表示。“目前还没有研究能够证明，我们日常规律食用的食物实际上与我们的睡眠类型有关。”
当谈到梦境，尤其是噩梦时，调查发现5.5%的受访者表示食物会影响梦境，其中31%的人将责任归咎于甜食，22%的人则指向乳制品。不过，Ewing医生并不怀疑我们的食物摄入量在整体睡眠质量中扮演着一定的角色。“如果我在睡前吃得很饱，我躺在床上会感到极度不适，那么我会更容易醒来，我的睡眠质量也会更差。”
因此，这项研究可能会让你思考，你可以做些什么来改善你的睡眠质量。Ewen医生指出，第一，我们不确定是否为睡眠留出了足够的时间；第二，要保持与我们生物钟一致的规律睡眠时间。如果你有跨时区旅行，要给自己足够的时间去适应时差，并确保我们的饮食健康。我们需要为充足的睡眠留出足够的时间。
从医生和营养师的角度来看，这里是Michael Aziz医生的观点：“我们往往不会想到晚餐吃的东西可能会影响我们的睡眠质量。试想一下，如果有人晚餐吃的是墨西哥煎玉米饼，或者像印度黄油鸡这样的油腻菜肴，又或者吃的是奶昔或冰淇淋这样的甜点，这些都可能导致睡眠紊乱，最终引发噩梦，同时也影响寿命。”
Kendall Green，福克斯5新闻。
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