口贴——一种在社交媒体上广为流传的睡眠趋势，据称可以减少打鼾、口干和口臭等问题——但科学家们在对近期研究进行分析后警告称，这种做法可能导致严重的健康风险，并且缺乏科学证据支持。
几个月来，网红、名人以及无数社交媒体账号一直在宣传睡前用胶带封住嘴巴以促进深度睡眠并减少与睡眠相关的呼吸障碍。
然而，研究人员评估了10项包含213名参与者的研究后表示，这种趋势存在明显风险，并且几乎没有证据支持。
“封嘴是一种当前的做法，经常被名人推广，但并不一定有科学证据支持，”加拿大研究团队表示。
支持者声称封嘴可以帮助对抗白天疲劳和注意力问题，甚至可以预防面部皱纹。
粉丝中包括演员格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow）和挪威足球运动员埃尔林·哈兰德（Erling Haaland），他们在晚上用创可贴、粘性胶带或特殊胶带封住嘴巴，以确保通过鼻子呼吸。
“许多人并不适合封嘴，在某些情况下，这可能导致严重的健康风险，”来自加拿大安大略省伦敦健康科学中心的耳鼻喉专家布赖恩·罗滕伯格（Brian Rotenberg）领导的研究人员表示。
这种做法旨在帮助对抗阻塞性睡眠呼吸暂停，这种疾病会导致你在睡觉时喉咙肌肉放松，尤其是仰卧时，使舌头根部后坠，从而缩小气道。
这种阻塞不仅会导致打鼾，还会导致夜间呼吸中断——通常每小时几十次。这些中断会减少血液中的氧气供应，也会使人醒来，影响睡眠质量，使人在白天更加疲倦。
研究团队评估的10项研究中有两项表明，封嘴可以帮助一些患有轻度阻塞性睡眠呼吸暂停的人。但其中四项研究表明，如果鼻子堵塞——例如患有慢性鼻炎、花粉症、鼻窦炎或鼻中隔问题的人——封嘴存在风险。
研究团队表示，如果鼻呼吸受阻且嘴巴也被封住，人们可能会面临严重的氧气不足风险。
在另一项危险中，如果发生胃酸反流，胃内容物无法离开喉咙，从而阻塞气道，研究团队在发表于《PLOS One》专业期刊上的研究中指出。
“总的来说，社交媒体上封嘴以防止口呼吸的现象似乎基于薄弱的证据，”研究团队在结论中表示。
如果你因为无法通过鼻子正常呼吸而通过嘴巴呼吸，那么你最有可能受到不良影响。
研究团队表示，需要更好的研究来全面评估封嘴的安全性和有效性，因为他们所评估的研究规模很小且差异很大，整体数据质量较差。
但根据目前的数据，科学家们认为不建议患有睡眠相关呼吸障碍的人使用封嘴方法。
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