每年10月29日，全球共同庆祝世界卒中日，旨在提高公众对卒中预防、症状识别及治疗方法的认知。卒中至今仍是全球主要死因和致残原因，每年影响数百万人的健康。
值此2025年世界卒中日之际，让我们深入了解六大显著增加卒中风险的主要因素，以及如何有效降低自身风险。
1. 高血压（High Blood Pressure）
高血压是导致卒中的首要原因。长期高血压会额外增加血管壁压力，使其变弱并更易破裂或形成血栓，从而引发缺血性卒中或出血性卒中。
预防建议： 定期监测血压，采用低盐饮食，保持规律运动，必要时遵医嘱服药。有效控制血压可将卒中风险降低近50%。
2. 空气污染
空气污染是新兴但严重的卒中风险因素。暴露于细颗粒物（PM2.5）会引发炎症和氧化应激，损伤血管并损害脑功能。研究显示，高污染地区卒中相关病例显著增多。
预防建议： 室内使用空气净化器，污染严重时佩戴口罩，并支持清洁能源与环保倡议。
3. 吸烟
吸烟使卒中风险加倍。它会损伤血管、升高血压并降低血液含氧量，为血栓形成创造理想条件。即使是被动吸烟（二手烟）也会增加卒中风险。
预防建议： 戒烟是降低卒中风险最有效的方法之一。戒烟数月后，血液循环与心脏健康将显著改善。
4. 高胆固醇
过量胆固醇会导致动脉内脂肪沉积物（斑块）堆积，即动脉粥样硬化。这些斑块使动脉狭窄，限制脑部供血并提升卒中风险。
预防建议： 通过避免油炸及加工食品、增加水果和全谷物摄入来维持健康胆固醇水平，必要时咨询医生使用降脂药物。
5. 心脏病
某些心脏疾病，尤其是心房颤动（心律不齐），可能引发血栓并随血流抵达脑部导致卒中。心脏病患者卒中风险约为健康人群的五倍。
预防建议： 定期进行心脏检查，保持均衡饮食、适度运动及压力管理，对维护心脏健康和降低卒中风险至关重要。
6. 糖尿病
糖尿病患者因长期高血糖损伤血管，卒中风险更高。糖尿病还会加剧高血压和动脉粥样硬化等卒中相关病症。
预防建议： 通过健康饮食、规律运动和规范用药控制血糖，定期监测葡萄糖水平并维持健康体重。
在2025年世界卒中日，让我们承诺采纳更健康的生活方式，并广泛传播卒中预防知识。管理血压、避免吸烟、控制胆固醇与血糖、减少空气污染暴露，可显著降低卒中风险。谨记——今日的简单生活方式改变，将为明日拯救生命。
（本文仅供参考，不可替代合格医疗专业人员的建议。任何医疗问题请务必咨询医生。）
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