图珀洛——心脏病是一个涵盖多种不良影响心脏健康的疾病的总称。这些疾病包括冠状动脉疾病、心力衰竭、心律不齐和心脏瓣膜问题。
心脏病的一些症状包括胸痛或压迫感；呼吸急促；手臂或腿部疼痛、麻木或无力；以及颈部、下巴、喉咙、上腹部或背部疼痛。
诚然，"心脏病"这个词听起来令人害怕，但诊断结果不应预示着糟糕的结局，而人们可以做一些重要的事情来降低患心脏病的风险。
有方法可以预防心脏病。
不要吸烟；如果您吸烟，请戒烟
穆雷·埃斯蒂斯(Murray Estess)博士在Cardiology Associates工作超过20年，是一名心脏病专家，他提供了降低心脏病风险的建议。
托马斯·威尔斯 | 每日杂志
"即使是二手烟也是有害的，"在Cardiology Associates工作20年的心脏病专家穆雷·埃斯蒂斯博士说。"吸烟会导致过早衰老，会削弱骨骼，可能导致血液凝结，会损害血管内壁。"
保持身体活跃。每天至少活动30分钟，离开沙发或最喜欢的躺椅，对心脏有益，也可以降低中风、2型糖尿病和某些癌症的风险。它还可以增强骨骼和肌肉，提供更多能量并改善睡眠。
埃斯蒂斯说："一些轻度的力量训练也会有帮助。"保持活跃可以降低血压、胆固醇和血糖。"
健康饮食
埃斯蒂斯说："地中海饮食是一种有益心脏健康的饮食，包含全谷物、每周至少两次的鱼类、蔬菜和瘦肉蛋白。"限制糖分、红肉、盐的摄入，并尽量避免反式脂肪。"
保持健康体重
埃斯蒂斯说："随着年龄增长，保持平坦的腹部并不容易。"但保持健康体重可以降低血压、坏胆固醇（LDL）——这可以降低心脏病风险。"
确保血压、坏胆固醇和血糖处于健康水平
埃斯蒂斯说："男性的腰围应小于40英寸（约102厘米）。"对于女性，应小于35英寸（约89厘米）。"
当然，还有其他生活方式的改变或调整可以帮助进一步降低心脏病风险。
埃斯蒂斯说："每晚获得7到8小时的睡眠很重要。"限制酒精摄入也很重要。女性每天的摄入量应限制在不超过一杯，男性不超过两杯。"
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