社交媒体已成为美国人获取健康信息的主要来源，许多人会在咨询医生之前先通过Instagram、YouTube和TikTok评估自己的症状。这些平台免费、易用，并能快速提供答案。然而，这些答案并不总是准确的。多项研究表明，在注意力缺陷多动障碍（ADHD）、小儿泌尿科疾病和鼻窦炎（鼻窦感染）等问题上，社交媒体上存在大量错误信息。
成为社交媒体上的健康达人
“社交媒体充斥着错误信息，但它也是一个强大的健康教育工具，”Cedars-Sinai内科医生Lauren DeDecker博士说。她通过社交媒体发布基于证据的健康和营养信息。对于许多用户来说，信息量过大——一些影响者称之为“信息肥胖症”——让人难以分辨哪些信息是可信的。幸运的是，你不需要医学学位就能在网络中分辨事实与虚构。以下是Cedars-Sinai健康影响者推荐的四个实用策略，帮助你提高健康素养，识别可靠的信息来源。
1. 查看资质
在线搜索健康建议时，优先选择来自有资质的专业人士的信息，包括医学博士（MD和DO）、注册营养师（RD）、注册护士（RN）以及在其发布领域拥有博士学位的专家。根据《耳鼻喉头颈外科》杂志的一项研究，约15%的医疗专业人士的社交媒体视频包含不实信息，而非医疗“网红”的视频中有近60%包含不实信息。越来越多的合格专业人士正在创建社交媒体账号，分享准确且引人入胜的健康内容。“确保他们在讨论的领域受过教育，并从事相关研究或治疗患者，”Cedars-Sinai微生物组研究所主任Suzanne Devkota博士表示。
2. 交叉验证信息
即使是有资质的健康专业人士有时也会传播错误信息。在做出重大改变、采用新饮食或服用“改变生活”的补充剂之前，请做好功课。可信赖的创作者会用科学支持他们的主张。在PubMed（pubmed.gov/）上搜索该主题的同行评审研究，并通过世界卫生组织、美国疾病控制与预防中心（CDC）、营养与饮食学会以及特定疾病的健康协会（如美国心脏协会和美国糖尿病协会）等可靠来源交叉验证健康信息。
3. 注意警示信号
警惕听起来太好而不真实的说法。像“终结更年期症状的秘密”或“唯一需要的饮食”这样的说法应该引起警觉。“像‘总是’、‘从不’或‘这会治愈你’这样的词是巨大的警示信号，”DeDecker博士说。可信来源会使用谨慎的措辞，如“可能有助于”或“可能支持”，而不是像“奇迹疗法”或“保证结果”这样的煽动性词汇。此外，仔细考虑推销“促进健康的产品”（如生牛奶、牛初乳和海藻凝胶）或销售补充剂、设备和工具的来源的资质。“个人故事和证词虽然有说服力，但它们不是科学，”Cedars-Sinai胃肠病学家Kimberly Dike博士说，“通常，它们只展示了更大故事的一个片段。”
4. 提高健康素养
如果你已经面临健康问题，社交媒体可能会加剧你的焦虑。点击癌症相关的故事越多，你的信息流就会出现更多类似内容。Facebook、Instagram、TikTok和YouTube等平台充斥着错误信息和基于你点击行为的定向广告。但你也可以让算法为你工作，通过消费可信的内容。“当你把一小部分社交媒体时间用于关注和查看可信来源提供的基于证据的健康内容时，你的信息流可能会自然开始过滤掉错误信息，”Dike博士说。
成为谨慎的社交媒体消费者
即使是从社交媒体获得的准确信息也可能不适合你的具体情况，某些建议甚至可能有害。最好的医疗是个性化的，专门针对你的独特病史、健康状况和情感状态。
“医疗建议并不是一刀切的，”Cedars-Sinai内科专家Flora Sinha博士说，“跟随可信赖的专家，但在尝试任何新治疗方法或进行重大生活方式改变之前，一定要咨询你的医生。”
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