作者：Knowridge
发布日期：2025年11月8日
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一项新研究为阿尔茨海默病高风险人群带来希望：每日增加步行量——即使只是少量——也可能有助于减缓疾病进展。
麻省总医院和布里格姆妇女医院的研究人员发现，对于脑部已有阿尔茨海默病早期迹象的老年人，身体活动可以延缓记忆丧失和思维问题。
这项发表在《自然医学》期刊上的研究聚焦于脑部β-淀粉样蛋白水平较高的人群。这种蛋白已知与阿尔茨海默病相关。研究人员发现，每日步行3000至5000步的人，认知衰退延迟约三年；步行5000至7500步的人，延迟约七年。另一方面，久坐不动的人则经历更快的记忆丧失和另一种有害蛋白tau的快速积累。
该研究资深作者贾斯米尔·查特瓦尔博士表示，这或许能解释为何一些看似将发展成阿尔茨海默病的人病情恶化较慢。他认为，在症状出现前及早改变生活方式可能有助于减缓疾病发展。
研究人员分析了296名50至90岁参与者的数据，他们均来自哈佛衰老脑部研究。研究开始时，所有参与者思维能力正常。他们佩戴计步器追踪日常活动，并接受脑部扫描以检测β-淀粉样蛋白和tau蛋白。
研究团队跟踪参与者2至14年，平均随访约九年。期间部分参与者多次接受脑部扫描以测量变化。
结果引人注目：在β-淀粉样蛋白水平较高的人群中，步行较多者记忆衰退更慢，tau蛋白缠结增长也更慢。tau蛋白积累与阿尔茨海默病中思维和记忆衰退的速度密切相关。研究人员认为，步行的大部分益处源于减缓了脑部tau蛋白的积累。
有趣的是，对于β-淀粉样蛋白水平较低的人群，增加步行量似乎影响不大。这些个体保持精神敏锐，脑部tau蛋白积累也较少。
该研究另一位合著者莱萨·斯珀林博士表示，这些发现令人振奋，因为它们表明像步行这样的简单习惯有助于建立“认知弹性”——即大脑在有害蛋白存在时保持健康的能力。
研究团队现在希望探索身体活动的更多细节——例如强度应多大、人们需要保持活跃多久——以获得最佳脑部益处。他们还想更好地理解运动如何影响大脑生物学。
这项研究还可能助力未来临床试验的设计。研究人员可测试规律身体活动是否能减缓已因早期阿尔茨海默病变化而处于风险中人群的记忆问题。
该研究首席作者尤慧英博士简洁总结：“每一步都算数。”即使日常活动的微小增加，长期累积也能在保护记忆和脑部健康方面产生切实效果。
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