读者提问：我听说节日压力可能导致心脏病发作，两者有何关联？我该如何降低风险？
专家解答：节日期间容易陷入压力与混乱。对部分女性而言，原本忙碌的生活会更加紧张，导致不堪重负。此外，女性常忽视心脏病的早期症状。
心脏病是男女头号死因，死于心脏病的女性多于乳腺癌患者。维护心脏健康需规避风险因素、识别症状并及时就医。
心脏病风险因素
冠心病传统风险因素包括高胆固醇、高血压、吸烟和肥胖。但非传统因素如压力、焦虑和抑郁同样影响心脏健康。人们常低估心理社会压力的负面影响——这类压力源包括离婚、家庭冲突、亲友离世、长期疾病或自然灾害等重大生活事件。研究表明，抑郁和心理社会压力与心脏病发作相关，高压状态还会阻碍心脏病发作后的康复。需同时关注传统与非传统风险因素，并注意其对男女影响的差异。
压力如何引发心脏病？
心理社会压力分短期和长期，均与心脏病相关。确切机制仍在研究中：情绪压力会升高血压（高血压），进而导致冠状动脉疾病和斑块堆积；同时增加皮质醇等应激激素水平，影响血小板功能和自主神经调节（控制心率、血压等无意识生理活动）。压力还会诱发不良应对行为，如暴饮暴食、物质滥用或缺乏运动，间接引发心脏病。
短期极端压力可能造成严重但通常短暂的心力衰竭，即"心碎综合征"，也称章鱼壶心肌病、心尖球囊综合征或应激性心肌病。
女性心脏病风险因素
所有年龄段女性都应重视心脏病风险。65岁以下女性，尤其有家族史者，需重点关注：
- 糖尿病
- 精神压力与抑郁
- 吸烟
- 缺乏运动
- 饮酒
- 更年期（雌激素水平下降，40岁前绝经风险更高）
- 妊娠并发症（如高血压、糖尿病或早产）
- 炎症性疾病（如类风湿关节炎或红斑狼疮）
女性心脏病症状
男女出现胸痛、压迫感或不适的概率相当，但女性更易伴随其他症状：
- 颈部、下颌、肩部、上背部或腹部不适
- 呼吸急促
- 单臂或双臂疼痛
- 恶心或呕吐
- 出汗
- 头晕目眩
- 异常疲劳
若胸痛伴随上述症状，请立即拨打911。
应对节日压力
对许多女性而言，节日既是最珍贵的时刻，也是全年压力最大的时期。这往往源于社会期望——如节日贺卡上的幸福全家福、光明节祖母厨房的香气、圣诞树的灯光或宽扎节歌曲。这些节日元素常被视作幸福标准，但与现实的落差易引发压力。
关键在于设定现实期望：与家人共同写下能让节日愉悦的核心事项，放下增添压力且无乐趣的事务。其他全年适用的减压方式包括：
- 增加体育锻炼
- 练习放松技巧
- 连接精神信仰
- 寻求专业帮助
- 均衡饮食
- 限制饮酒
- 戒烟
- 定期监测心脏健康
——尼提·阿加瓦尔医学博士（Niti Aggarwal, M.D.）是明尼苏达州曼卡托和罗切斯特的心脏病专家。
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