一项新研究揭示了青少年需要多少屏幕使用时间才会导致焦虑和其他情绪问题的增加。
“几率比分析显示，在工作日超过两小时的屏幕使用时间会使临床焦虑水平翻倍，并使经历情绪和行为困难的几率增加四倍，”该研究指出。
这项发表在《计算机与人类行为》杂志上的研究观察了580名12至17岁的青少年。尽管一些参与者在研究前就已经有焦虑症状，但随着屏幕使用时间的增加，焦虑症状也增加了。
值得注意的是，被动滚动屏幕相比于其他屏幕活动对负面效果的影响更大。
“我们小组在疫情期间进行了几项研究，发现儿童的屏幕使用时间迅速增加。我们随时间跟踪研究了这些儿童，发现在限制解除后，屏幕使用时间仍然很高，并且与焦虑和抑郁有关，”加拿大神经科学和学习障碍研究主席、西安大略大学副教授Emma Duerden说。
她补充道：“在青少年中，焦虑通常比年幼的孩子更高，所以我们想更好地了解青少年的屏幕使用情况及其与心理健康的关系。”
研究还发现，45%的参与者处于“临床升高范围”的焦虑状态。
Duerden解释说：“我们发现，在我们的样本中，45%的青少年报告的焦虑水平处于临床升高范围。在疫情之前，大约只有8-15%的青少年报告有焦虑，所以这代表了一个显著的增加，这是令人担忧的。”
考虑到越来越多的青少年需要心理健康服务，了解可能导致焦虑的因素非常重要。
Duerden透露：“仅在安大略省，就有数万名儿童和青少年在等待心理健康服务。社区内几乎没有支持，因此确定预防和增强韧性的目标至关重要。”
这不是第一项，也不会是最后一项揭示过多屏幕时间负面影响的研究。
皮尤研究中心发现，父母和青少年都认为社交媒体是导致心理健康不良的主要因素之一。
另一项来自国家健康访谈的研究显示，一半的儿童每天有超过四个小时的屏幕使用时间。如果仅仅超过两个小时的屏幕使用时间已经会导致焦虑，这是一个巨大的问题。
但一个简单的方法来改善和保护年轻人的心理健康？Duerden建议将屏幕时间限制在每天两小时或更少。
皮尤研究中心发现，“72%的美国青少年表示，当他们没有智能手机时，经常或有时感到平静”，而“44%的人表示这让他们感到焦虑”。好消息是超过三分之一的青少年意识到过多的屏幕时间是有问题的。“大约十分之四的青少年（39%）表示他们已经减少了在社交媒体上花费的时间，”皮尤指出。
无论你或你的孩子花多少时间在屏幕上，研究提醒我们，我们都可能从放下手机一段时间中受益。
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