泰国芭堤雅——2026年3月11日（周三），芭堤雅城市外籍人士俱乐部（PCEC）举办了一场内容丰富的讲座，由医学博士 Krittha Puengcharoen 医生主讲，探讨晚年记忆问题。Krittha 医生就如何区分痴呆症与“脑雾”以及可用治疗方法提供了指导。她是芭堤雅曼谷医院脑科中心的神经科医生。
Krittha 医生指出，不应认为每次记忆失误都意味着阿尔茨海默病，同时强调，当症状开始影响日常功能时，早期评估至关重要。讲座引导与会者了解记忆问题的“谱系”，从注意力不集中和焦虑相关的健忘，到脑雾、轻度认知障碍（MCI）和痴呆症，并指出哪些原因可能是可逆的，哪些通常需要长期监测和支持。
她以快速、互动的“筛查式”任务开场，要求记住三个词以便后续回忆，并在规定时间内尽可能多地想出以某个字母开头的单词。Krittha 医生利用这些演示解释了一个关键点：许多感觉“健忘”的人实际上是在记忆形成的早期阶段遇到困难，此时分心、压力或睡眠不足导致信息无法被编码。
Krittha 医生将记忆主诉描述为连续谱。一端是注意力缺陷，即由于注意力分散，信息从未“进入”。接下来是焦虑相关的认知功能障碍，压力激素和睡眠紊乱干扰了大脑储存新记忆的能力。脑雾可能感觉更变化无常，好坏日子交替，可能与药物影响、代谢问题、炎症、脱水、睡眠障碍或病毒感染后状态有关。沿着谱系再往前是轻度认知障碍，此时早期脑部变化可能开始，但日常功能可能基本保持完整；有些病例如果原因得到解决，会保持稳定或改善，而另一些则可能进展。相比之下，痴呆症涉及进行性衰退并伴有功能损害。
讲座的一个核心主题是，当识别并治疗了潜在驱动因素时，许多认知症状可以得到改善。Krittha 医生指出，多药并用以及某些常用药物，如一些抗组胺药、安眠药和止痛药，可能是注意力下降和脑雾的潜在元凶。她还强调，抑郁症和慢性疼痛是可能消耗注意力并影响睡眠的因素。另一个常被忽视的原因是睡眠呼吸暂停，它会减少夜间大脑的氧气供应，并与未来中风和认知能力下降的风险增加有关。
其他讨论的因素包括甲状腺异常、维生素B12缺乏、脱水以及慢性炎症（以牙齿和牙科问题为例）。Krittha 医生的总体信息是，持续性症状需要结构化的医学评估，而不是猜测，尤其是当多个小因素叠加可能造成明显损害时。
血管健康即大脑健康。在讨论痴呆症风险时，Krittha 医生反复回到可改变的主要与血管和生活方式相关的因素。她强调高血压是中风的主要风险因素，并强调了糖尿病、高胆固醇、房颤和吸烟对长期大脑结果的影响。实际结论是预防：管理心血管风险，保持身体活动，维护听力和视力，减少过量饮酒，优先保证睡眠，以及采取措施支持整体生活质量。
强调的预防策略包括每周约150分钟的运动、地中海式饮食、持续的认知和社交参与、每晚7-8小时的睡眠，以及减压和常规管理血压及代谢健康。Krittha 医生还强调了早期诊断的价值，指出识别可逆因素或捕捉早期衰退可以带来更好的结果，并为患者和家庭提供更多选择。
讲座最后，由芭堤雅曼谷医院的职业治疗师带领进行了一段简短的“大脑体操”环节，包括手部和手指协调练习，旨在挑战注意力和协调性。与会者被鼓励在家练习这些简单动作以保持大脑“活跃”，同时配合她在整个讲座中强调的更广泛的生活方式措施。
在随后的讲座后采访中，Krittha 医生解释说，诸如频繁找词困难、听力损失或突然的神经系统变化（视力/言语问题、无力、麻木）等问题应被视为严重症状，需要立即就医评估。她强调通过良好的生活方式习惯进行预防：持续、恢复性的睡眠，定期身体活动，以及保持健康的血液循环。总体而言，她的信息是，当症状超出正常的日常失误时，应寻求医疗建议，因为早期评估和治疗有助于减缓进展并支持更好的结果。
讲座结束后，主持人 Ren Lexander 向大家介绍了即将举行的俱乐部活动。随后是开放论坛，就外籍人士在泰国生活的问题进行提问和评论。要了解更多关于 PCEC 的信息，请访问其网站。要观看Krittha医生讲座的视频，请访问PCEC的YouTube频道。采访视频也可在其YouTube频道观看。
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