热水浴缸与桑拿房：研究发现哪种对健康更有益
该研究比较了热水浴、传统桑拿和远红外桑拿，以确定哪种方式对健康益处最大
从古罗马浴场到现代红外桑拿，被动热疗已成为一种日益流行的改善健康、降低疾病风险或严重程度的治疗工具。当热量渗入体内时，你的核心温度会上升。结果呢？你的心血管系统开始运转，血管扩张，心率上升——就像快走一样，但你却可以坐在长凳上不动。
称它为带有健康益处的“水疗日”吧；正是这种热力的拉锯战引发了强大的生理反应。
但并非所有热量都是一样的。在俄勒冈大学的一项新研究中，科学家们提高了温度，以确定哪种类型的被动热疗对健康最有益：热水浴、传统桑拿还是远红外桑拿。
胜出者是：热水浸泡。
在年轻健康的成年人中，热水浸泡在各个指标上都引发了最强的反应，帮助身体调节温度、促进血液循环，甚至比任何一种桑拿方式更有效地增强免疫系统。
20名健康、注重养生的年轻成年人（年龄在20至28岁之间，不吸烟，未服用药物）参与了这项研究。
在人类生理学专家克里斯托弗·明森（Christopher Minson）的指导下，研究人员监测了一系列身体信号——核心温度、血压、心率、心脏负荷，甚至免疫系统的活动。
每个人共访问实验室10次；轮流进行热水浴（45分钟，40.5°C/105°F）、传统桑拿（3次，每次10分钟，80°C/176°F）以及远红外桑拿（45分钟，45–65°C/113–149°F）。研究团队在每次热疗前后收集数据，以观察哪些身体反应被激活——确切地说是“被加热”。
在所有方法中，从基线温度的变化来看，热水浸泡的体温变化更大。体温升高意味着血流增加和炎症反应增强。研究团队对这一结果并不感到意外。
“热水浸泡能带来最显著的核心温度变化，因为当你接触空气时，你可以通过出汗来有效散热，而浸泡在水中则无法做到这一点。”首席作者杰西卡·阿滕西奥（Jessica Atencio）解释道。“当你浸入水中时，出汗机制并不高效。”
明森指出，规律的身体活动可以带来与热疗相同甚至更好的效果。但对于无法锻炼的人群来说，热疗是一个极佳的替代选择。
该研究发表在《美国生理学杂志》（American Journal of Physiology）上。
来源：俄勒冈大学（University of Oregon），via Science Daily
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