根据俄勒冈州研究人员的一项新研究，泡热水浴缸可能带来重大的健康益处。近年来，科学界逐渐追赶上许多文化数十年来的认知：定期使用桑拿有助于支持心脏健康、减少炎症甚至提升情绪。然而，现在俄勒冈大学鲍尔曼运动科学中心的研究人员正在探索不同类型的热暴露之间的差异，而热水似乎更具优势。
这项经过同行评审的研究最近发表在《美国生理学杂志》上，是首次比较三种流行的被动加热形式——传统干桑拿、远红外桑拿和热水浴缸——的即时效果的研究。研究人员发现，泡热水澡能够提高体温、降低血压、增强免疫系统并改善热应激反应。此外，这些益处不仅限于在热环境中停留的时间内。
“我们观察到，热水浸泡在提升核心体温方面最为有效，这是引发后续反应的主要刺激因素，”该研究的主要作者、克里斯托弗·明森实验室的博士生杰西卡·阿滕西奥表示。“体温升高会增加血流量，而血液流经血管的力量有益于血管健康。”
本质上，跳入热水浴缸不仅仅是放松，它实际上在帮助你的心脏和循环系统更好地工作。在这项研究中，研究人员监测了20名年龄在20至28岁之间健康且经常锻炼的男性和女性参与者。参与者轮流泡热水浴缸并在两种桑拿房中静坐，同时研究人员在每次实验前后跟踪他们的体温、心率、血压甚至免疫标记物的变化。
虽然所有三种热疗方式都能提高体温，但热水浸泡带来的提升最大——这很可能是因为身体在水中无法通过出汗降温。这种热应力触发了更强的生理效应，包括暂时性血压下降（这是好事）以及免疫系统活动的增加。只有热水浸泡引发了可测量的炎症反应，这通过免疫细胞群和炎症细胞因子水平的变化得以体现。这意味着你的免疫系统得到了温和的“唤醒”，研究人员表示，随着时间推移，这种反应可以增强其功能。
据明森介绍，他已经研究热疗超过20年，关键在于热量如何在细胞层面上影响身体。“毫无疑问，只要人们愿意接受一些热疗，并且适度进行，就会对健康产生积极影响，”他说。“如果反复施加这些压力，我们的实验室以及其他许多实验室都证明，它们与健康的改善是一致的。”
特别是通过热水进行的热疗，在降低心血管风险、改善血液循环和增强免疫功能方面显示出希望。尽管没有什么能取代常规锻炼（明森和阿滕西奥都强调了这一点），但对于那些无法或不愿定期锻炼的人来说，热疗可以成为很好的补充——甚至是一种替代方案。
您有关于科学故事的线索需要《新闻周刊》报道吗？或者对热水浴缸有疑问？请通过science@newsweek.com联系我们。
参考文献
Atencio, J. K., Reed, E. L., Wiedenfeld Needham, K., Lucernoni, K. M., Comrada, L. N., Halliwill, J. R., & Minson, C. T. (2025). 比较不同被动热疗模式的体温调节、心血管和免疫反应。《美国生理学杂志-调节、整合与比较生理学》，329(1)，R20–R35.
(全文结束)
