英国心脏基金会（BHF）副医务主任索尼娅·巴布-纳拉扬博士（Dr Sonya Babu-Narayan）希望鼓励每个人关注自己的心脏健康。作为皇家布朗普顿医院（Royal Brompton Hospital）的顾问心脏病专家，索尼娅博士警告称，心脏病“仍是该国最大的杀手之一”。然而，一个小小的饮食改变可能会对心脏健康和个人整体健康轨迹产生重大影响。通过减少心脏病的风险，可以间接降低致命心脏病发作的可能性。索尼娅博士强调了健康饮食对保护心脏健康的重要性。
根据索尼娅博士的说法，有一类食物尤其应该“避免”，那就是超加工食品。英国心脏基金会列举了一些常见的超加工食品，例如火腿和香肠、大规模生产的面包、早餐谷物、速食汤、薯片和饼干、冰淇淋以及果味酸奶等。这些食品含有高水平的饱和脂肪、盐和糖，对任何人都没有好处。索尼娅博士建议：“尽量减少糖或盐的摄入量，避免超加工食品，多吃全谷物、水果和蔬菜。”
除了饮食之外，还有其他需要注意的因素可以帮助减少患心脏病的风险，例如保持健康体重、每周至少进行150分钟中等强度的运动，以及不吸烟。索尼娅博士补充道：“如果你居住在英格兰，且年龄在40至74岁之间，你可能会收到免费的NHS健康检查邀请。一定要去参加，因为你的心血管风险水平会被计算并解释清楚。”
此外，控制高血压和高胆固醇也是重要的健康管理措施。索尼娅博士表示：“通过饮食、锻炼、改善身心健康、善待自己以及必要时使用药物来降低这些风险。”如果已经患有心脏病——无论是已知还是未知——都有可能面临心脏病发作的风险。
心脏病发作的症状包括：胸部疼痛——感到压力、沉重感、紧绷感或挤压感；身体其他部位的疼痛——可能感觉从胸部扩散到手臂（通常是左臂，但也可能影响双臂）、下巴、颈部、背部和腹部；头晕或眩晕；出汗；呼吸急促；恶心或呕吐；极度焦虑感（类似于恐慌发作）；咳嗽或喘息。
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