根据最近的一项调查，Z世代可能以独特的凝视闻名，但千禧一代在肠道健康方面的投入更为突出。
研究人员分析了2000多名成年人的反馈后发现，目前29至44岁的人群比其他任何年龄段都更可能因消化健康问题就医。此外，该群体中28%的人表示使用马桶脚凳，65%服用肠道健康补充剂，51%为消化原因避免特定食物。
"看到这个年龄段重视消化健康问题非常可喜，因为我们正观察到年轻人群中结肠癌发病率不断上升，"奥罗拉医疗保健（Aurora Health Care）胃肠病专家斯蒂文·科普罗夫斯基博士（Dr. Steven Koprowski）表示，"所有年龄段都应效仿这种做法，以便医疗专家能及早发现胃肠道问题并提供缓解方案。"
马桶脚凳有助于消化健康吗？
马桶脚凳通过帮助身体保持排便最佳姿势来减少用力。
"马桶脚凳不仅对便秘人群有益，还能帮助治疗和预防痔疮，"科普罗夫斯基博士说，"如果你经常便秘，首先应审视饮食是否摄入足够纤维和充足水分。同时谨记——如厕时间不是刷手机时间，应控制在五分钟以内。"
科普罗夫斯基博士还指出，短期可使用非处方泻药。若问题持续存在，务必与医疗提供者合作制定长期方案。
肠道健康补充剂真的有效吗？
鉴于肠道健康补充剂需求旺盛，市面上自然有众多选择。常见类型包括：
- 益生菌补充剂：益生菌有助于平衡肠道微生物群，维持正常排便并减少肠胃胀气。
- 益生元补充剂：益生元改善整体消化和营养吸收。
- 纤维补充剂：纤维促进排便，缓解便秘引起的腹胀并降低痔疮发生风险。
"补充剂不能替代真实食物，"科普罗夫斯基博士强调，"最好通过全食物摄取营养而非补充剂形式。开始服用新补充剂前，务必咨询医疗提供者以确保适合您的健康状况。"
避免特定食物能否改善肠道健康？
为保持消化系统健康，应限制超加工食品摄入，因其含有的添加剂可能破坏肠道微生物群。
若您患有肠易激综合征（IBS），应避免高FODMAP触发食物。可通过短期低FODMAP饮食识别触发源，再逐步添加不同高FODMAP食物观察引发肠胃症状的成分。常见触发源包括大蒜、洋葱、浆果、豆类和高果糖玉米糖浆。
为何要关注肠道健康？
"健康的肠道微生物群可降低多种慢性疾病风险并改善心理健康，"科普罗夫斯基博士表示，"因此，若您有消化健康方面的疑虑，请预约初级保健医生或胃肠病专科医生，他们能提供个性化建议。"
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