随着年龄增长，女性需要关注诸多因素以增强健康和延长寿命。在经期、绝经期、围绝经期以及怀孕期间，女性身体承受了巨大压力。
此外，女性健康研究远不及男性健康研究深入。直到20世纪90年代初（没错，仅仅30年前），女性才开始被纳入医学研究和临床试验，这导致女性健康治疗领域存在知识空白。
如今，已有专门针对女性健康差异的实践和专业领域，并且有不少热衷于推进相关研究的医生。我们采访了几位专注于不同方面女性健康的医生，了解他们避免的健康习惯，以及希望所有患者都了解的健康知识。以下是他们绝对不会做的事情：
1. 忽视运动的重要性
“我整天都在活动。我认为如果每个人都能养成持续运动的习惯，我们的整体健康状况将会有极大改善，”伊利诺伊州西北医学中心的心脏病专家兼女性心脏健康专家普丽娅·弗雷尼（Priya Freaney）博士说道。弗雷尼每天至少会进行拉伸，为一天的忙碌做好准备。
“我负责一个产后高血压诊所，在那里我会接诊怀孕期间有血压或其它心脏问题的新妈妈们。我告诉她们作为新妈妈，必须在获取运动的方式上有所创新，因为时间有限且责任繁重，”弗雷尼说。
她指出，无论何时何地，都要尽量融入运动，例如走楼梯、推婴儿车散步或者步行代替开车去办事。
威斯康星州的家庭医生布林塔·瓦萨加尔（Brintha Vasagar）补充道：“相较于前几代人，我们更加重视锻炼。多数人从事久坐工作，大部分时间处于静止状态，而我们知道女性最大的杀手是心脏病，因此随着年龄增长，保护心脏、通过锻炼保持动脉畅通变得越来越重要。”
锻炼还可减轻焦虑和抑郁情绪，改善睡眠并降低包括乳腺癌在内的某些癌症的风险。
2. 忽略营养摄入
所有三位专家均向《赫芬顿邮报》表示，健康饮食是他们当前和未来健康的重要支柱之一。对加州大学戴维斯分校健康中心普通妇产科主任克拉拉·派克（Clara Paik）而言，这意味着多吃新鲜食物，少吃肉类。
瓦萨加尔将饮食视为健康的基础，称自己限制加工食品，注重瘦肉、新鲜水果和蔬菜。
弗雷尼遵循80-20法则，即80%的时间吃营养丰富的食物，其余20%选择可能没有大营养价值但能带来庆祝感或愉悦感的食物。
弗雷尼还尽量减少面包类甜食的摄入，因为它们含有高胆固醇和饱和脂肪。她经常在家做饭，并多做一些以便一周内都有简单健康的餐食。
3. 忽视自己的健康数据
瓦萨加尔和弗雷尼都强调，了解自己的健康数据非常重要——这些数据通常通过常规健康检查和血液测试获得，如血压、血糖水平、胆固醇以及体重。
瓦萨加尔指出，许多人等到出现问题才去检查这些数据，但这并不是长寿和健康生活的正确方式。
“预防策略至关重要——了解你的血压、理想体重、血糖水平以及是否有糖尿病风险——及早发现这些问题，”瓦萨加尔说。
高血压和高胆固醇会增加患心脏病的风险，但生活方式改变如饮食和锻炼可以帮助这些数据回到健康范围，必要时药物也能有所帮助，瓦萨加尔补充道。
“因此，尽早了解自己的健康数据非常重要，这样你才能采取行动，优化健康，尽可能长久地保持最佳状态，”瓦萨加尔说。
4. 忽视心脏病风险
正如前所述，心脏病是美国女性的第一大杀手——这是许多人并未意识到的事实，弗雷尼说。
“美国有6000万女性患有某种形式的心脏病，其中80%是可以一定程度上预防的，”弗雷尼指出。
“影响并最终致死女性的常见心脏病类型在生命早期就开始累积，悄无声息地存在于体内……在出现临床意义之前，在我们感到不适促使医生发现之前，”她说。
越早理解和处理心脏病风险因素（如糖尿病、高胆固醇、高血压），越好，弗雷尼说。
“因此，我的一条建议是，女性寻求心脏健康建议永远不嫌早，”她指出。
了解自己的健康数据，包括血压，以便控制并做出改变保持健康。
5. 购买香氛乳液和清洗液用于私密部位
“我总是告诉人们，我自己也从不灌洗或使用清洁阴道的产品，”派克说。
“你实际上是在清除本应存在的正常菌群，”她说。
菌群对于维持健康的pH平衡、抵御细菌和真菌感染等至关重要。因此，破坏它可能会引发问题。
“女性在该区域几乎过于讲究卫生，因为她们想闻起来好闻，这是一个特别值得关注的问题，”派克指出。
尽管许多品牌针对生殖器区域销售乳液和肥皂，但它们既非必要也不安全。“只需正常淋浴用水清洗即可。不需要使用肥皂、香水、浴球、灌洗液。我避免使用任何这类产品，”她说。
6. 怀孕或备孕时忽略服用产前维生素
“对于孕妇，我总是告诉她们要服用产前维生素，”派克说。
“产前维生素中的叶酸不同于多种维生素中的叶酸，它含有更高剂量的叶酸，这对预防胎儿脊髓异常非常重要，”她说。
派克补充说，备孕的人也应该服用产前维生素。
7. 忽视妊娠并发症对心脏健康的影响
据弗雷尼介绍，子痫前期和妊娠糖尿病等妊娠并发症会使女性晚年患心脏病的风险增加。
研究表明，经历过子痫前期的人中风风险更高，而患有妊娠糖尿病的人更容易出现冠状动脉钙化。即使怀孕后血糖水平和其他心脏健康指标恢复正常，这一结论依然成立，弗雷尼指出。
“经历过子痫前期或妊娠糖尿病的个体应主动与医生讨论如何降低心脏病风险，”弗雷尼说。
8. 在围绝经期和绝经期默默忍受痛苦
“如今，绝经是一个热门话题……每位女性对绝经的看法和感受各不相同，”派克说。
有些人只有几个月的潮热和夜间出汗，而另一些人则多年饱受严重症状困扰，她指出。
无论绝经对你有何影响，这不是一个放弃或默默忍受不适的时刻。“我自己刚刚意识到，‘哇，这是我人生的后半段，我只有一生可活。我最好好好照顾自己，’”派克说。
“我真的开始注重营养和锻炼，努力保持健康，而不是等到生病后再处理，”她指出。此外，激素治疗对很多女性来说也是一个不错的选择，派克补充道。
“我知道雌激素一直是个热门话题，这也是我们对激素替代疗法及其益处和风险的医学观点随着时间推移而变化的原因之一，因为我们获得了更多信息，”瓦萨加尔说。
瓦萨加尔指出，一段时间内，由于担心乳腺癌风险，女性远离激素治疗。
“现在，我认为我们开始重新考虑如何利用激素使女性受益，保护她们的心脏健康，防止骨质疏松，同时缓解每位个体对乳腺癌及其他一些雌激素可能促成的因素的风险，”瓦萨加尔说。
9. 忽视绝经对心血管健康的影响
绝经不仅带来潮热、情绪变化和骨密度下降，还会对心脏健康产生负面影响。
“那里会发生重大转变。我们失去天然雌激素水平，随着天然雌激素的丧失，我们的整个心脑代谢特征向更差的方向转变，”弗雷尼说。
“我试图告知我的女性患者，绝经前后这些年是心血管风险加速上升的时期，我们需要在进入这个不可避免会到来的过渡阶段时，拥有最理想的心血管健康，”她说。
弗雷尼指出，绝经期间，你的血压升高，低密度脂蛋白胆固醇（也称为坏胆固醇）上升，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）下降。你的脂肪量增加，肌肉量减少。你的睡眠和情绪也会变差，这会对锻炼和营养产生连锁反应——毕竟谁会在一夜糟糕的睡眠后想骑自行车呢？
“一系列事情共同发生，综合来看，为女性创造了一个整体风险更高的心血管环境，”弗雷尼说。
“很多人不知道这会发生，因此他们没有在绝经前几年为此优化，”她指出。如果你能专注于力量训练以增加肌肉量，并养成良好的心血管锻炼和营养习惯，你会更有能力应对这些变化并抵消其影响，弗雷尼说。
而且，无论你是处于绝经期、绝经后还是绝经前——做出改变永远不早也不晚。
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