患有糖尿病前期的年轻成年人仍可能通过改善八种日常习惯和健康指标来逆转这一状况。这些指标被称为"生命必需8项"（Life’s Essential 8，简称LE8），该体系由美国心脏协会开发，旨在提升心血管健康水平。最新研究证实，LE8体系对预防糖尿病正式发生具有重大指导意义。
发表在《科学报告》期刊的这项研究，分析了LE8评分对年轻糖尿病前期患者疾病进展的影响。研究团队追踪了3000多名年轻成年人（其中974人患有糖尿病前期）长达13年的数据。结果显示，LE8评分较高者更可能维持糖尿病前期状态或恢复至正常血糖水平；评分最高群体发展为糖尿病的风险比评分最低群体降低90%。
研究团队指出，糖尿病前期的进展与逆转受LE8评分中八项可调整生活方式因素的影响，同时心血管健康对糖尿病发病机制具有关键作用。研究人员强调："维持最佳心血管健康水平，可有效预防年轻糖尿病前期患者的病情进展。"
全球超过三分之一的成年人受糖尿病前期影响，该状况通常是2型糖尿病的前兆，但通过充分干预仍可逆转。生命必需8项具体测量指标包括：
- 饮食
- 身体活动
- 尼古丁暴露
- 睡眠健康
- 体重指数
- 血脂
- 血糖
- 血压
每项指标按100分制评分，高分代表更健康的生活方式和心血管状态。既往研究已证实高LE8评分与全人群死亡率降低及其他健康风险下降相关。
要获得高评分，需做到：全天摄取营养均衡的餐食，控制食物种类与分量；限制含糖饮料、酒精、高盐食品、高脂食物、加工肉类、黄油及全脂乳制品。美国心脏协会建议从简单调整入手，例如烹饪前去除禽类皮脂，用橄榄油或牛油果油替代椰子油、棕榈油等植物油。
在身体活动方面，高评分要求每周完成150分钟中等强度有氧运动（如舞蹈、园艺）或75分钟高强度运动（如跑步）。维持健康体重指数、良好胆固醇水平、血压及血糖值，主要可通过改善饮食与增加运动实现。
戒烟、保证每晚7-9小时睡眠以及控制体重指数，均是可融入日常生活的调整措施，有助于提升LE8评分。
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