大多数人认识到睡眠对维持健康生活方式的重要性，也理解每个人的睡眠需求各不相同。英国国家医疗服务体系（NHS）指出，成年人通常需要每晚7至9小时的睡眠，而儿童则需要大约9至13小时。鉴于休息对身心健康至关重要，人们可能会认为睡眠越多越好。然而，威尔士大学医院明确指出，对心血管健康而言，“最佳睡眠时长”是每晚少于10小时。
在一篇为NHS威尔士健康委员会撰写的博客文章中，威尔士大学医院心胸外科门诊团队建议人们争取每晚睡7到8小时。文章解释道：“争取每晚睡7到8小时。这是与心脏健康相关的最佳睡眠时长。”该健康专家还敦促人们注意饮食、增加运动、戒烟并监测血压，以维护心脏健康。
英国心脏基金会建议每晚睡眠时间为7至9小时，并警告睡眠时间过长或过短都可能与某些健康状况的风险增加有关。该慈善机构表示：“研究表明，长期每晚睡眠不足7小时与心房颤动、夜间高血压以及增加心脏病、中风和2型糖尿病风险的心代谢综合征风险升高有关。而每晚睡眠超过9小时则与心代谢综合征风险升高、动脉硬化、中风或心脏病/中风死亡风险增加相关。” 建议还指出：“睡眠对于减少体内炎症也至关重要。长期睡眠不佳会使免疫系统过度活跃，进而损害动脉内壁（包括心脏动脉），增加心脏病发作或中风的风险。”
关于获得高质量睡眠的更多建议，可在NHS网站上找到。NHS表示：“良好的睡眠习惯应包括设定一个固定的放松时间，并且找到放松的方式也很重要。固定时间上床和起床是另一个好习惯。理想情况下，睡眠习惯应每天保持一致，包括周末。” NHS补充说，定期锻炼和健康饮食也能改善睡眠，而不健康的饮食和缺乏锻炼则会损害睡眠质量。
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