专家指出，一种被称为“小指测试”的10秒手指锻炼可能预测并帮助预防痴呆症。众所周知，运动（尤其是从年轻时开始）能降低痴呆风险，因为它能增加大脑血流量、减少有害炎症，并防止有毒斑块杀死细胞。游泳、慢跑等有氧运动以及举重和瑜伽均被证明能显著降低痴呆几率。但在社交媒体上，一些网红和专家认为，预防痴呆症可以从你的小指这样微小的部位开始。这项被称为“小指时间”的锻炼方法是：双手掌心相对举在面前，然后将每只手的中指交叉叠在食指上，就像你交叉手指祈求好运一样。保持食指和中指交缠，将无名指触碰拇指，然后上下移动小指，持续几秒钟。在一段TikTok视频中，健康网红Ana Luísa声称：“每天只需7到10秒的这项锻炼，就有助于预防阿尔茨海默病，并改善大脑可塑性。”她指出，如果你的小指能轻松移动，那就“表明你的大脑状态很好”，因为“精细运动控制的丧失往往反映了认知能力的下降”。这一趋势出现之际，美国有700万人患有痴呆症，预计到2050年这一数字将几乎翻倍，让数百万人急于尽早发现它。专家指出，虽然“小指时间”的具体动作尚未被研究，但有证据表明类似运动具有增强大脑的功效。迈阿密的神经学家和疼痛医学专家Shaheen Lakhan博士告诉《赫芬顿邮报》说：“手在大脑的运动皮层和感觉皮层中占据了不成比例的大面积。”“需要灵活性、协调性、时机把握和学习的活动可以同时调动多个大脑网络。”运动皮层是大脑额叶的一部分，负责计划、控制和执行自主肌肉运动，其中许多包括手部运动。而感觉皮层则包含大脑皮层的区域，负责接收和处理来自身体及环境的感觉信息，如触觉、视觉和听觉。刺激这些区域可促进神经可塑性，即神经系统适应和学习新信息、调节对新刺激的反应以及代偿损伤的能力。波士顿塔夫茨医疗中心住院精神病学主任Michelle DiBlasi博士告诉《好管家》杂志说：“小指时间要求你用复杂的方式同时移动双手的手指。”“当你这样做时，你正在帮助大脑的两侧相互沟通，这加深了大脑左右两侧之间的联系。”专注于这项任务还能镇静神经系统，降低皮质醇等压力激素水平，这些激素会损害负责记忆和执行功能的大脑细胞。目前还没有专门针对“小指时间”的研究，但近期研究提示手指锻炼可能对认知有益。例如，2025年宾夕法尼亚大学护理学院的一项研究发现，重复手指锻炼可能通过手脑协调改善认知表现。此外，《BMC老年医学》杂志上的一项2026年研究对47名养老院老年人进行测试，发现手部锻炼可改善轻度认知障碍（痴呆症前兆）患者的运动功能。DiBlasi说：“我们还没有足够的证据表明小指时间有预防阿尔茨海默病的能力。”“但我认为这一趋势很重要。小指时间提醒人们，我们确实有办法帮助预防阿尔茨海默病和认知衰退。”
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