最新研究显示，保持体力活动有助于改善大脑衰老状况。佛罗里达州阿德文特卫生研究院神经科学系博士后研究员Audrey M. Collins指出，年龄增长会引发大脑结构变化，包括皮质层变薄和神经递质分泌减少，这可能导致认知衰退。研究团队发现，每天仅需5分钟中等强度至剧烈体力活动（如慢跑、快走、游泳等），就能显著提升老年人的认知功能。
研究人员分析了585名65-80岁美国IGNITE研究参与者的健康数据，通过追踪24小时活动周期（睡眠、久坐、轻度活动、中高强度活动）与认知表现的关系发现：从事更多中高强度体力活动的参与者，在处理速度（信息接收与响应能力）、工作记忆（短期记忆）和执行功能（计划与专注能力）方面表现更优。
值得注意的是，从零运动开始增加到每天5分钟中高强度活动，就能带来显著认知收益。Collins强调："时间分配方式与晚年认知功能存在领域特异性关联，即使是少量运动也具有积极作用。"研究团队计划通过纵向研究验证这些发现，为公共卫生和痴呆预防提供24小时活动指南。
南佛罗里达州浸信会健康组织神经心理学家Raphael Wald补充道，许多老年人受关节炎等身体限制影响，需探索适合不同人群的运动方案。新泽西州哈肯萨克大学医学中心精神病学主任Gary Small指出，剧烈运动能刺激脑源性神经营养因子（BDNF）分泌，促进脑细胞通讯并扩大海马体记忆中枢，建议在时间允许时增加运动量以获得更多益处。
该研究首次采用24小时时间使用组成分析法，突破传统统计局限，证实仅5分钟剧烈运动即可带来认知提升，但具体作用机制仍需进一步研究验证。
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