美国近半数成年人患有高血压，这是心脏病发作、中风、心力衰竭以及肾病、认知能力下降和痴呆等心血管疾病的第一大可预防风险因素。
美国心脏协会（American Heart Association）和美国心脏病学会（American College of Cardiology）发布的新联合指南建议尽早进行干预，包括生活方式调整和适当药物治疗；推荐在妊娠期前、中、后全程密切管理血压；并强调使用新型PREVENT™风险计算器评估个人心血管疾病风险以制定个性化治疗方案。关于新指南需了解的十大要点：
- 当前已有更强证据表明高血压与认知能力下降及痴呆风险增加密切相关。若患有高血压，及早降低血压可能有助于保护未来脑部健康。
- 高血压是中风的主要风险因素，也是冠心病、心力衰竭和心房颤动等多种心脏疾病的重要诱因。
- 妊娠期间或产后可能出现高血压，包括危险的子痫前期。定期监测妊娠期前、中、后的血压有助于您和医疗团队掌握健康状况，请咨询专业医护人员讨论治疗方案。
- 了解您的血压数值：正常血压标准为：
收缩压（高压）低于120，且
舒张压（低压）低于80。
若血压偏高，请咨询专业医护人员探讨降压方法。
- 若收缩压高于180和/或舒张压高于120，可能危及生命，出现以下症状请立即拨打911：
胸痛
呼吸急促
背痛
麻木
乏力
视力变化
言语困难
- 任何人群均可能罹患高血压，建议各年龄段人群（包括儿童、青壮年、成年人及老年人）定期检测血压。
- 为获得准确血压读数，请坐于有靠背的椅子上，双脚平放地面，手臂伸直并支撑至心脏水平，保持安静不动。
- 除生活方式调整外，部分患者可能需要药物治疗。
- 健康饮食有助于降低或预防高血压，关键营养建议包括：
• 钠（盐）摄入：成人每日钠摄入量应不超过2300毫克（约1茶匙盐），理想目标为低于1500毫克（约2/3茶匙盐）。建议采用心脏健康饮食模式，如DASH饮食计划，其核心为减少钠摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果及种子摄取，选择低脂或脱脂乳制品，并包含瘦肉、禽类、鱼类及非热带植物油烹饪。
• 蔬果摄取：大量食用多样化蔬果。
• 酒精控制：减少或避免饮酒以降低高血压风险。
• 对于超重人群，减重约5%可显著改善整体健康并帮助控制血压。示例：若体重180磅（约81.6公斤），减重9磅（约4.1公斤）即可有效降压。
- 参考“生命必需八大要素”（Life's Essential 8）了解更多改善心脑健康的方法。为管理血压，请采用DASH饮食模式、保持个性化运动习惯、减少或戒除酒精，并尝试冥想、呼吸调控或瑜伽等减压活动。同时，务必向专业医护人员咨询其他可能导致高血压的常见健康问题，如超重、睡眠呼吸暂停、糖尿病和甲状腺疾病。
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