许多抗衰老网红宣称有效。医学专家和科学家的真实观点是？
Bryan Johnson等长寿倡导者
"Don't Die"运动创始人Bryan Johnson每天定时大量服用各类补充剂，其中多数由其本人销售。播客"The Ultimate Human"主持人Gary Brecka在其网站推广粉末、片剂、饮品、鼻喷剂、皮肤贴片甚至注射剂。Instagram和TikTok上的众多网红也宣称其代言的补充剂显著改善了健康状态（通常获得商业赞助）。
这些产品真有奇效吗？
接受采访的六位医生和科学家均指出：目前尚无补充剂在大规模临床试验中被证实能延长人类寿命。部分专家明确反对普通民众为此类产品买单："网红们兜售的所谓长寿秘方根本缺乏科学依据"，《超级老人》作者、斯克里普斯研究所创始人Eric Topol博士强调。
不过也有专家持谨慎乐观态度。巴克衰老研究所CEO Eric Verdin博士指出："这个领域蕴含巨大机遇，但也充满对消费者的误导和虚假承诺"。
传统维生素的有效边界
医学界普遍推荐三种关键营养素：
- 维生素D（日照不足人群易缺乏）
- 维生素B12（老年人吸收能力下降）
- 欧米伽-3脂肪酸（不吃鱼人群易缺乏）
观察性研究显示这些营养素缺乏与心脑血管疾病、癌症、骨质疏松等老年疾病风险相关。但两项大型研究带来新证据：
- 2018年美国VITAL试验
- 2020年欧洲DO-HEALTH试验
这两个针对数万老年人的研究显示：
- 整体补充效果有限
- 只有每周鱼类摄入低于1.5次者补充欧米伽-3可见心脑血管改善
- 维生素D缺乏者补充后未现预期效果
值得注意的是，后续分析发现：
- 维生素D与端粒缩短速度减缓相关
- 欧米伽-3与生物年龄衰老速度下降相关
哈佛Manson教授认为这可能与其抗炎作用有关，但具体机制尚不明确。
实验性补充剂的风险
当前热门的实验性产品包括：
- 烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）
- 亚精胺（Spermidine）
- 尿石素A（Urolithin A）
虽然动物实验显示这些物质通过：
- 促进细胞能量代谢
- 激活自噬作用
- 改善线粒体功能
可延长寿命，但人体试验结果令人失望。研究发现：
- 小规模人体试验效果甚微
- 产品标示含量误差达100%
- 长期安全性存疑
新加坡国立大学Andrea Maier教授团队研究显示：NMN和尿石素A补充剂存在严重标示不符问题，不同品牌、价位产品均存在此现象。
专家建议
- 谨慎尝试：建议在医生指导下使用
- 优先选择：经科学验证的健康方式
- 重点警惕：不要忽视运动的抗衰老效果
正如Topol博士所强调："要真正影响生物衰老和表观遗传衰老，最可靠的方法是规律运动。"
Dana G. Smith是《纽约时报》专注于个人健康，特别是衰老与脑健康领域的记者。
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