卡梅隆·迪亚兹的肠道健康夏日沙拉拥有最梦幻的油醋汁

Cameron Diaz's Gut-Healthy Summer Salad Has the Dreamiest Vinaigrette

审核：营养师杰西卡·鲍尔，硕士，注册营养师

正如影星卡梅隆·迪亚兹与我意外发现的共同点：我们都向往着理想的夏日午后。这位女演员最近透露，她梦想的阳光下午应当包含"新鲜沙拉、冰镇长相思白葡萄酒与满桌好友"。说实话，谁能拒绝在挚友围坐的餐桌上分享美味沙拉的美好场景呢？

如果沙拉是迪亚兹夏季脆爽沙拉，这场午后聚会注定成为味觉盛宴。该食谱由迪亚兹与Avaline酒庄合作打造，基底选用羽衣甘蓝、雪豆、胡萝卜、黄瓜、芒果和牛油果等蔬果，其核心亮点当属富含抗炎成分与肠道益生元的油醋汁。

制作过程将烘烤腰果与枫糖浆、蒜蓉辣酱、青柠汁、第戎芥末、鲜姜泥、味噌酱、米醋、大蒜和酱油共同搅拌至顺滑，再加入葵花籽油与烘烤芝麻油调至适口浓度。最后以新鲜香草、腰果碎、米饼和青柠角点缀，即可呈现酸甜平衡的味觉层次。

这款沙拉的成功秘诀在于多重质感的完美融合：生脆的营养蔬菜（生菜、雪豆、胡萝卜、黄瓜）搭配柔嫩芒果与绵密牛油果，成就甜咸交织、酥脆与柔滑并存的感官体验。

梦幻油醋汁更蕴含多重健康密码：

1. 烘焙腰果提供蛋白质与铜元素，支持神经系统与免疫系统健康
2. 鲜姜、大蒜与味噌酱具备强效抗炎特性，有助于细胞防护
3. 混合香草贡献多种抗氧化物，对抗自由基损伤
4. 发酵味噌与大蒜作为益生元组合，促进肠道菌群平衡

特别值得关注的是，味噌这种发酵大豆制品不仅带来独特鲜味，更能通过膳食纤维改善消化功能。而大蒜中的硫化物则为肠道菌群提供必需益生元。搭配富含纤维的绿叶蔬菜（如羽衣甘蓝、芥蓝等），这道沙拉堪称维护肠道健康的完美膳食方案。

建议您不妨效仿卡梅隆·迪亚兹的理想夏日场景：在户外餐桌旁与亲友共享这道满载时令食材与健康智慧的沙拉，让每一口都成为滋养身心的愉悦体验。

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