心血管疾病（CVD）是美国的头号死因。一个简单的方法来帮助降低风险是每周进行150分钟的体育活动。尽管这些推荐广为人知，但超过四分之一的成年人未能达到这一目标。
那么，如何获得更多的有利于心脏健康的锻炼呢？根据发表在《环境研究》杂志上并在欧洲心脏病学会科学大会上的研究报告，居住在一个步行友好的社区可以实现这一目标。
朝着心脏健康的方向行走
来自荷兰的研究团队花费了11年的时间监测荷兰人口，并分析了荷兰统计局的数据子集。研究人员重点关注的是在研究开始时年龄为40岁或以上且没有心血管病史的成年人。他们还只包括那些在研究开始后没有搬到另一个社区的人的数据。
在所有参与者中，21.4%的人在11年内发展出了心血管疾病，81,600人因心血管疾病死亡。这些数据是从荷兰医院出院登记处和国家死因登记处收集的。
与那些一直住在步行友好型社区的人相比，住在步行不便社区的人患任何类型心血管疾病的风险高5.1%。而那些住在步行便利性逐渐提高的社区的人，患心血管疾病的风险则略低，为4.9%。
不幸的是，住在最不适合步行的社区的人占研究人群的最大部分，导致91%的人容易患心血管疾病和相关死亡。
什么是步行友好型社区？
步行友好型社区是指具备使步行成为一种容易且可访问的交通方式的环境特征的测量。这可以包括该地区有多少人居住、是否有良好的住宅、工业和商业用地混合以及人行道的可用性等因素。
在这项研究中，研究人员使用六个特征测量了人们家庭地址周围1600英尺半径内的步行友好性：人口密度、零售和服务密度、土地利用混合度、交叉路口密度、绿地密度和人行道密度。
在绘制特征图后，他们将所有区域分类为四种不同类型的步行友好型社区。那些在11年的观察期内始终得分最高的六种特征的群体显示出最低的心血管疾病风险。风险最高且人数最多的群体则生活在同期得分较低的社区。
令人惊讶的结论
另外两种社区分类是那些一开始得分较低但在几年内得分提高的社区，以及那些相反的情况，即步行友好性指标随时间恶化。
令人惊讶的是，研究小组发现，即使那些社区随着时间推移增加了步行友好性，也没有显著降低心血管疾病的风险。这可能是由于这些社区在观察的大部分时间内仍然不太适合步行。或者，这也可能是证据表明，生活在步行不便的社区会让我们养成久坐的习惯，比如开车而不是步行去上班或街角商店，这些习惯即使社区变得越来越适合步行也很难改变。
无论如何，这个最终结果强调了从一开始就建设步行友好型社区的重要性，并指出城市规划者应该考虑居民的心血管健康。
乌特勒支大学医学中心的Erik Timmermans在一份新闻稿中表示：“设计成适合步行的社区可以帮助居民选择步行等主动出行方式，而不是开车等久坐的出行方式，并允许增加日常生活的身体活动。”
本文并不提供医疗建议，仅用于信息参考。
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