警惕：10种可能损害免疫健康的食品
含糖饮料
苏打水和运动饮料含有大量的糖分。这会降低白细胞的活性，削弱免疫防御功能。
油炸食品
如薯条、炸物和甜甜圈等油炸食品富含反式脂肪和有害化合物。它们会引起炎症，损害免疫系统功能，增加患病的风险。
加工肉类
加工肉类，如培根和香肠，含有防腐剂和高含量的钠，这些成分会削弱免疫功能，增加炎症，并提高慢性疾病的风险。
精制碳水化合物
精制碳水化合物会导致血糖水平急剧上升，引发炎症并降低免疫细胞的效率。这使得身体更容易受到感染和疾病的侵袭。例如白面包、早餐谷物和意大利面。
酒精
过量饮酒会破坏肠道微生物群，损害免疫细胞的功能，降低身体抵抗感染的能力，从而增加患病的脆弱性并延缓恢复。
高钠食品
像薯片和加工餐食等高钠食品会引发炎症，扰乱免疫细胞功能，并使身体难以有效对抗感染。
人工甜味剂
如阿斯巴甜和三氯蔗糖等人工甜味剂会破坏肠道微生物群平衡，对免疫系统功能产生负面影响，可能增加感染和炎症的易感性。
能量饮料
能量饮料中含有大量糖分和咖啡因，会给免疫系统带来负担，减少免疫反应并增加炎症。
快餐
快餐富含不健康的脂肪、盐和防腐剂。这些成分会削弱免疫系统并促进炎症。
包装零食
包装零食通常含有不健康的脂肪、糖分和防腐剂，缺乏必需的营养素，会削弱免疫系统，同时促进炎症和氧化应激。
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