欢庆之余需警惕心脏健康危机——十二月节日期间，繁忙日程中潜藏的危险心脏问题不容忽视。
节日期间派对众多，随之而来的压力背后可能潜伏着危险的心脏隐患。这种被称为"假日心脏综合征"的状况远不如冬青与欢乐般美好。节日庆祝活动带来的压力可能引发严重心脏问题。
"假日心脏综合征指心律失常发作，通常称为心房颤动，"那不勒斯综合健康中心（Naples Comprehensive Health, NCH）食品与营养服务部客户主管西里·西里查尼莫尔向《邮报》解释道。引发这些心律不齐的元凶正是节日季的繁忙节奏。
"这通常由节日期间常见行为触发，如暴饮、高盐摄入和压力升高，"西里查尼莫尔指出，"这些因素会升高血压，增加心脏额外负担，使心律不齐更易发生。"
她警告称，不仅办公室派对的开放吧台或赶航班会引发心血管问题。"节日期间需谨慎对待过度体力活动，例如铲雪和重物搬运，"她解释道，"过度劳累可能诱发已存在心脏问题或高血压人群的心脏病发作。"
症状通常包括心跳加速或不规律，或感觉"心脏要跳出胸腔"，许多人还会突然感到疲劳、呼吸急促或极度虚弱。若出现胸痛、晕眩、呼吸困难、呕吐、意识混乱或体温过低等症状，应立即就医，这可能预示心脏病发作或酒精中毒。
冬季节日期间，特别是圣诞节和新年当天，心脏病发作率显著上升，原因在于压力、寒冷天气、作息紊乱以及饮食饮酒过量。您无需放弃节日乐趣——以下五项措施可降低节日心脏危机风险。
控酒需谨慎
十二月酒精消耗量大幅增加已是公开秘密，新年夜更是达到顶峰。西里查尼莫尔建议，预防节日心律异常最简单的方法是控制饮酒量。
"可选择有趣、起泡的低卡路里无酒精鸡尾酒、柑橘味苏打水或其他无酒精饮品，"她说，"若选择饮酒，建议单次活动不超过两份标准量。"男性每日推荐饮酒量不超过两杯，女性则为一杯。
聚会前勿空腹
节日期间美味佳肴众多，虽易沉迷新年特供美食，西里查尼莫尔仍建议赴宴前补充高蛋白零食以稳定食欲。
"优质选择包括苹果片配花生酱、低脂原味酸奶配新鲜浆果或蔬菜条配鹰嘴豆泥，"她说。此举有助于减少摄入朱迪阿姨圣诞饼干中的过量盐分、脂肪和糖分。
保持充分水分
在年末繁忙冲刺阶段，脱水比想象中更易发生，这将增加心脏负担并提升心率过快风险。购物、聚会和节日活动期间，冬季我们更难察觉口渴信号。
"通过大量饮用白水或无糖、无酒精、无咖啡因饮品保持水分，"西里查尼莫尔建议，"全天分次饮水，并在饮酒间隙饮用一杯水。"她还推荐随身携带可重复注水容器，并添加新鲜水果或少许果汁提升白水吸引力。
严格管理药物
若决定小酌一两杯，务必密切关注用药时间。
"按时服药并仔细阅读副作用说明，"西里查尼莫尔解释道，"许多药物与酒精不宜同服。"冬季常用药物中，某些抗生素、哮喘药、特定抗抑郁药和减充血剂都可能引发心律不齐。
平衡是关键
尽管节日充满喜悦，但也充满压力。西里查尼莫尔指出，压力"会增加肾上腺素分泌，加剧高血压并导致心律不齐。"她分享了几项管理节日过载的建议：
- 控制聚会时长："若必须参加多场活动，将单次停留时间限制在1小时内，避免过度劳累。"
- 避免超支："礼物可有意义且低成本，无需被迫过度消费。"
- 保持健康习惯："尽可能保证充足睡眠并维持健康饮食。"
- 规避诱因："聚会时保持对话轻松愉快，避免引发情绪波动的话题。"
节日期间也可通过多种方式保持平衡，既不必放弃锻炼习惯或健康饮食，又能充分享受节日氛围。
"全天规划小幅度调整，助您享受节日美食而不至过量，"西里查尼莫尔说，"若因活动跳过锻炼，可在其他时段补充运动。若晚餐较丰盛，白天选择清淡餐食，并跳过不必要的开胃菜。"
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