水的惊人健康益处：科学揭示保持水分的重要性

Surprising health benefits of water: What science reveals about staying hydrated

我们经常听到建议每天多喝水，但这样做真的有多大帮助呢？加州大学旧金山分校（UC San Francisco）的研究人员最近研究了水对各种健康状况的影响，发现保持水分对某些人来说确实有很大不同。他们的研究结果发表在《JAMA Network Open》上，表明水可以帮助减肥、预防肾结石，并减少偏头痛、尿路感染和低血压等问题的发生。

研究负责人本杰明·布雷尔博士（Dr. Benjamin Breyer）解释说：“尽管这是一个简单的习惯，但其益处尚未得到充分证实，所以我们想更深入地研究。”研究人员回顾了18项高质量的研究，评估了饮水的健康益处。

结果显示，在预防肾结石和辅助减肥方面，水的效果最为显著：

• 肾结石：每天至少喝八杯水的人，再次形成肾结石的几率显著降低，特别是那些之前曾患过肾结石的人。
• 减肥：几项研究表明，每天喝约六杯水的成年人成功减重。然而，一项针对青少年的研究发现，每天喝八杯水似乎并没有帮助减肥。

鼓励人们在餐前喝水可能是一种简单且经济的方法来应对日益严重的肥胖问题。

此外，研究还发现，多喝水可能有助于其他几种情况：

• 偏头痛：经常头痛的成年人在连续三个月每天多喝水后感觉好转。
• 糖尿病：每天额外喝四杯水有助于高血糖患者更好地管理病情。
• 尿路感染（UTIs）：每天额外喝六杯水的女性，反复发生尿路感染的次数减少，且两次感染之间的间隔时间延长。
• 低血压：年轻成人通过多喝水改善了低血压状况。

布雷尔博士强调，每个人的水分需求各不相同。“脱水是有害的，尤其是对于容易患肾结石或尿路感染的人，”他说，“但频繁排尿的人可能需要少喝水。”虽然传统的建议是每天喝八杯水，但个人需求取决于健康状况、活动水平和其他因素。

然而，这项研究突显了在日常生活中，饮水如何支持更好的健康。

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