华盛顿讯：官方研究证实，担忧认知衰退的美国老年人可通过身体与大脑双重锻炼结合健康饮食保持更长时间的认知敏锐。美国国家老龄研究所资助的这项研究显示，采取综合健康习惯的参与者在脑力测试中表现相当于年轻1-2岁。这项持续两年的研究跟踪了2100名60-79岁老年人，参与者通过虚拟现实运动课程结合MIND饮食（强调绿叶蔬菜、浆果和全谷物）进行干预。
维克森林大学医学院的劳拉·贝克（Laura Baker）教授领导的研究团队发现，每周四次30分钟中等强度运动结合脑力训练和健康饮食，能有效延缓与年龄相关的认知衰退。伊利诺伊州奥罗拉市的66岁参与者菲莉丝·琼斯（Phyllis Jones）表示："这是我第一次感觉自己在主动保护大脑健康"，她曾为患痴呆症的母亲提供护理，并面临自身健康挑战。
研究发现，这种生活方式干预不仅改善认知功能，还带来心血管健康等附带益处。参与者通过在线平台Brain HQ进行脑力训练，结合社交活动（每周见新朋友或尝试新事物）形成综合干预方案。与仅接受健康建议的对照组相比，实验组展现出显著认知优势。
专家建议，保持认知健康的关键在于持续性：可选择适合个人的运动方式（如快走、游泳），从每次10分钟开始逐步增加强度；脑力锻炼可通过拼图、读书会或学习新技能实现。尽管研究尚未证实这种干预能降低阿尔茨海默症风险，但脑部扫描和血液检测正在分析相关生物标志物的变化。
后续追踪将持续4年，美国阿尔茨海默症协会计划将研究成果转化为社区健康项目。研究参与者琼斯强调："这种生活方式改变不仅带来身体变化，更改善了心理健康状态"。需要注意的是，研究结束后的跟踪发现，部分参与者因监督终止而放松饮食控制，突显长期坚持的挑战性。
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