长期以来，运动因其多种健康益处而备受赞誉，从增强心脏健康到改善心情。现在，新的研究指出，它可能在降低痴呆风险方面也发挥着关键作用。
尽管运动一直与更好的整体健康状况有关，但最近的一项研究强调了提高心肺功能（CRF）在保护认知衰退方面的强大影响，为那些处于风险中的人带来了希望，包括那些有遗传倾向的人。
CRF是指你在长时间锻炼时，心脏、肺和肌肉协同工作的水平，这反映了你的循环呼吸系统功能的好坏，从而表明你的身体有多健康。随着年龄的增长，CRF会逐渐下降，因为骨骼肌的丧失，较低的CRF是中风、心脏病发作和各种原因导致的死亡的强预测因子。
研究人员通过分析2009年至2010年间在英国生物银行研究中注册的39至70岁之间的6万多人的数据，研究了心肺功能与认知功能和痴呆风险之间的相互作用。
发表在《英国运动医学杂志》上的这项研究显示，CRF水平高的人认知功能更高，患痴呆的风险更低。“我们的研究表明，较高的CRF与更好的认知功能和较低的痴呆风险相关。此外，高CRF可能缓冲所有痴呆的遗传风险达35%。”研究人员写道。“提高CRF可能是预防痴呆的一种策略，即使对于有高遗传倾向的阿尔茨海默病患者也是如此。”
研究人员让每位参与者在固定自行车上进行6分钟的渐进式运动测试，然后根据他们的CRF得分按年龄和性别分为三个等量的组，并在12年后分析了他们的健康结果。
12年后，只有553人（占参与者的0.9%）被诊断为痴呆，而对于那些确实患上痴呆的人，疾病的发病时间推迟了18个月。
尽管这项研究是同类研究中规模最大的，但研究人员承认研究存在局限性，例如英国生物银行的参与者通常比普通人群更健康，而且某些健康状况的人被排除在运动测试之外。
尽管如此，这些结果令人鼓舞，幸运的是，改善运动习惯相对容易。最近的一项研究发现，仅在周末锻炼的人与经常锻炼的人相比，轻度痴呆的风险相似。
来自拉丁美洲和欧洲的一组学者研究了墨西哥城前瞻性研究中10,033名35岁或以上参与者的运动模式，平均随访时间为16年。该团队随后在《英国运动医学杂志》上发表了他们的发现，指出即使是有限的体力活动也可能提供认知保护益处。“据我们所知，这是首个前瞻性队列研究，显示周末战士型和定期活跃型的体力活动模式与轻度痴呆风险的相似降低有关。”他们写道。“这项研究对政策和实践具有重要意义，因为周末战士型的体力活动模式可能是世界各地忙碌人士的一个更方便的选择。”
参与者被分为四组：不锻炼者、周末战士（每周一到两次）、定期活跃者（每周三次或更多）和组合组。研究人员使用迷你精神状态检查（MMSE）评估每个个体的认知功能，这是一种由医生和其他医疗专业人员用于检查认知障碍的11个问题的测试。
研究团队发现，与不锻炼的参与者相比，周末锻炼者的轻度痴呆风险降低了13%至25%，定期活动组降低了11%至12%，两个组的组合降低了12%至16%。
重要法律信息 本文仅供参考，因为它未考虑您的个人健康需求或现有的医疗条件。这意味着它不是个性化的健康建议，不应作为决策依据。在做出与健康相关的决定之前，您应确定信息是否适合您的情况，并获得专业医疗建议。
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