我们理解，随着天气转冷变暗，你可能想跳过日常户外散步，但一项新研究给了你另一个坚持步行的理由——它们可能帮助保护大脑免受阿尔茨海默病侵害。
发表在《自然医学》期刊的最新研究发现，每日仅需3000至5000步，就能将阿尔茨海默病相关蛋白或斑块的发展进程平均延缓三年。
当步行者将日行步数提升至5000至7500步时，益处更为显著，相关蛋白积累平均延缓七年。
但日行步数超过7500步后，这些益处趋于平稳。
哈佛老龄化大脑研究针对296名50至90岁人群展开。研究初期所有参与者均未显现认知障碍迹象，但部分人存在β-淀粉样蛋白水平升高现象。
研究人员指出，淀粉样蛋白积聚可能触发脑内tau蛋白扩散网络，损害脑细胞并导致认知障碍。
参与者佩戴腰部计步器接受跟踪，最长持续14年，期间每年进行认知评估与脑部扫描。
尽管样本量有限，研究团队在《科学日报》中表示："这项发现解释了为何部分处于阿尔茨海默病发展轨迹的患者衰退速度较慢，"马萨诸塞州总医院布里格姆神经科高级作者贾斯米尔·查特瓦尔博士（Jasmeer Chhatwal, MD, PhD）强调，"生活方式因素似乎影响阿尔茨海默病最早期阶段，表明若及早干预，改变生活习惯或能延缓认知症状的出现。"
美国疾病控制与预防中心（CDC）科学家估计，目前约670万美国人罹患阿尔茨海默病，到2060年这一数字可能激增至近1400万。
尽管跑步机也能满足步数需求，但走进自然环境与天气中能额外收获诸多健康益处。
先前研究证实，户外散步可：
- 降低皮质醇水平
- 减缓心率与血压
- 提升维生素D水平
- 改善呼吸功能
- 增强平衡能力并缓解肌肉紧张
美国农业部援引的研究还表明，居住在公园及绿地附近的人群心理健康状况更佳且寿命更长。
因此，若需添衣保暖，请务必坚持今冬的户外散步。
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