维生素D或成抗衰老新希望
根据《美国临床营养学杂志》周三发表的VITAL试验研究，家庭药柜里的常见维生素D补充剂可能具有延缓生物学衰老的特殊功效。这项为期五年的研究追踪了50岁以上男女受试者，发现每日补充维生素D可使端粒长度维持相当于年轻三岁的水平。
研究首席作者、布里格姆妇女医院预防医学部主任乔安·曼森博士在接受《纽约邮报》采访时指出："我们的发现显示维生素D在延缓生物衰老和相关慢性疾病方面具有潜力，但建议在修改维生素D摄入指南前，需要通过独立随机试验验证结果。"
端粒保护机制解析
端粒是染色体末端的保护性结构，随着年龄增长逐渐缩短，与癌症、心血管疾病及慢性病密切相关。曼森博士形象比喻道："就像鞋带末端的塑料帽，端粒磨损会导致染色体结构受损。"
研究团队发现，每日补充2000国际单位（5毫升）维生素D的受试者未出现任何不良反应，且端粒长度显著优于对照组。这相当于三文鱼、沙丁鱼等富含脂肪鱼类的自然摄取量。
剂量争议与补充建议
尽管美国国家医学院建议维生素D水平应维持在20毫升以上，但多个机构推荐标准存在分歧。内分泌学会建议75岁以上老年人、孕妇、糖尿病前期患者需额外补充，但未明确具体剂量。
曼森博士特别提醒：
- 居住在养老院等缺乏日照环境者
- 克罗恩病等吸收障碍患者
- 骨质疏松症患者
均属于维生素D缺乏高风险人群
对于常规补充量，研究建议每日2000国际单位（5毫升）为安全范围。但过量摄入（超过10000国际单位/日）可能导致高钙血症等毒性反应。
自然补充方案
除补充剂外，可通过以下方式获取维生素D：
- 每周三次正午15分钟日晒（相当于户外散步）
- 食用野生蘑菇、强化谷物、乳制品
- 每日户外运动（如快走、慢跑）
专家强调补充剂不可替代健康生活方式。"虽然吞药片比户外锻炼容易，但规律运动和健康饮食对预防心血管疾病、癌症、糖尿病等衰老相关疾病效果更显著。"曼森博士补充道。
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