你是否曾在时间调整后感到困倦？这并非你的错觉。东北俄亥俄医科大学（NEOMED）研究时间变化影响的教授杰西卡·费雷尔表示，这是一个真实存在的现象。“实际的时间调整会导致大量困倦感和睡眠剥夺效应，”费雷尔在最近的一次采访中说，“但随后，在整个夏季以及夏令时期间，研究表明我们从未真正补足睡眠。”
杰西卡·费雷尔，生物医学科学助理教授，在鲁茨敦的东北俄亥俄医科大学实验室讨论夏令时破坏昼夜节律的影响。
费雷尔在肯特州立大学攻读博士学位时开始研究时间变化，并于2011年加入NEOMED后继续此项研究。自2022年起，她担任综合医学科学助理教授。
在我们准备再次调整时钟（2026年3月8日周日凌晨2点将时钟拨快一小时）之际，《阿克伦灯塔报》采访了费雷尔，了解她的研究以及对这一每年两次事件的看法。
问：我们的身体是否天生倾向于天黑时睡觉、天亮时醒来？
答：是的，完全正确。我们是昼行性生物……这意味着我们通常在白天和阳光下清醒并活跃，而在夜间睡眠和不活动。这与夜间活动的动物相反，后者在夜晚活跃，白天大多睡觉。
问：关于时间调整，以及为什么我们每年要进行两次，你能告诉我们什么？
答：我们通常在三月春季调快时钟，在秋季或十一月秋季调回时钟。这已经在多年前实施，表面上是出于节约能源或改变白天活动时间的考虑。但根据研究，我们知道这实际上对我们并不好。这是一种昼夜节律失调——对我们来说是一种昼夜节律紊乱。我们每年两次人为地调整时钟，但我们的身体实际上并不会适应这种时间变化。
杰西卡·费雷尔，东北俄亥俄医科大学（NEOMED）教授。
问：什么是昼夜节律？
答：我们的大脑中有一个内部时钟……它位于所谓的下丘脑。那是大脑底部区域，是一个活跃的神经元集群，它们同步运作，发出大量神经投射并释放激素到身体其他部位，支配我们其他细胞和组织的活动。
一名学生Ciclayo Olocu正在准备样本，同学Shifad Ferous和杰西卡·费雷尔（生物医学科学助理教授）在费雷尔位于俄亥俄州鲁茨敦的实验室中观察，摄于2025年10月24日。
问：你对时间变化的研究涉及哪些内容？
答：我们做过睡眠剥夺模型和一些倒班工作模型，可以让动物暴露于倒班工作或睡眠剥夺，然后测量它如何扰乱它们的昼夜节律，以及如何扰乱它们的肝脏代谢。我们主要关注的是昼夜节律紊乱如何导致代谢疾病或代谢综合征，比如肥胖、2型糖尿病、心血管问题等症状……我们知道有很多从事倒班工作的人在其职业生涯中长期经历昼夜节律紊乱，他们患上某些疾病的风险更高。
问：从事第二班或第三班工作的人可能更容易患上这些疾病？
答：确切地说。心血管疾病，如心脏病发作或中风，某些类型的癌症，以及代谢疾病如糖尿病和肥胖……实际上最大的决定因素是你从事这种工作的时间长度。另一个有趣的决定因素是你是否从事固定的夜班工作还是轮班……某种轮班制度实际上是最糟糕的。
问：你的研究发现有哪些亮点？
答：我们在小鼠身上做了一个睡眠剥夺模型，观察了肝脏系统的影响。我们发现睡眠剥夺改变了肝脏内部某些细胞过程的时机，使小鼠更容易出现肥胖和组织炎症。另一项较新的研究是，我们做了一个睡眠剥夺模型，正在观察早期生活中的睡眠剥夺如何导致或促成阿尔茨海默病症状……因此，睡眠和昼夜节律紊乱是发展阿尔茨海默病的风险因素之一。
问：在时间调整中，向一个方向调整是否比另一个方向更糟糕？
答：春季调快时钟实际上造成了大部分损害……标准时间只是我们正常、自然的自然环境时间，没有任何变化或人为干预。很多研究显示，当我们进入夏令时（春季调快）时，心脏病发作率、中风率、工作场所事故、交通事故，甚至偏头痛和其他特定疾病的发生率都会增加。而几项研究表明，当我们进入秋季调回标准时间时，心脏病发作率和中风率实际上会逆转。
问：为什么春季调快会产生如此负面的影响？
答：确保大脑昼夜节律正常运作的最大决定因素之一是清晨的光线。我们自然进化成白天活跃、夜间不活动的模式。因此，清晨的光线非常重要。它是向大脑发出的信号，告诉大脑该起床和行动了。当我们把时钟拨快一小时时，那些支配身体其他部位起床和行动的激素和神经信号并不会随着时钟一起调整，因此每次我们进入夏令时时，身体仍然滞后一小时。
问：俄亥俄州曾考虑永久实行夏令时，但这一转变尚未被立法者采纳。你对这个想法怎么看？
答：永久实行夏令时将是一个糟糕的主意。我认为自然的选择和研究都指出，永久实行标准时间才是基于证据的正确选择。
问：你的研究下一步是什么？
答：我们希望很快能发表一篇论文，研究睡眠剥夺在阿尔茨海默病模型中的影响。
问：在相关问题上，小睡对我们有益吗？
答：作为睡眠研究者，我会说是的。但有些人长时间小睡或频繁小睡可能有医学原因。所以我不能给出医学建议来说小睡是好是坏。
问：我听到有人说“你无法弥补睡眠”，但你真的能弥补吗？
答：关于睡眠债有很多研究表明，补觉是一种摆脱睡眠债并维持健康的好方法。
可通过swarsmith@thebeaconjournal.com或330-996-3705联系Stephanie Warsmith。
本文最初发表于《阿克伦灯塔报》：2026年本周末时间调整。对你的健康意味着什么。
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