癌症是一类影响全球数百万人的高发性疾病。根据美国癌症协会的数据，2022年全球约有2000万例新增癌症病例，约970万人因该疾病死亡。
成功完成癌症治疗的日子值得庆祝。然而，健康的喜悦可能很快被对未来的焦虑所掩盖。许多癌症幸存者会担心癌症是否会复发。以下建议可以帮助癌症幸存者在努力重拾生活的同时，保护自己的长期健康和整体幸福感。
戒烟并避免二手烟
现在是时候戒除烟草习惯了。梅奥诊所（Mayo Clinic）警告说，吸烟或使用咀嚼烟草会增加人们罹患多种癌症的风险。戒烟还可以降低患上第二种癌症的风险。吸烟会对心脏和血管造成严重损害，增加患心脏病的风险。吸烟还会削弱免疫系统，使吸烟者更容易感染疾病。戒烟并避免二手烟对于改善健康和延长寿命至关重要。
坚持身体活动
定期的身体活动可以改善每个人的总体健康状况，包括癌症幸存者。锻炼可以增强精力和行动能力，并增强免疫系统。研究表明，运动是增强身体免疫反应、减少炎症和降低患病风险的自然方式。逐步增加运动耐受能力有助于避免可能破坏锻炼计划的伤害。根据西曼癌症中心（Siteman Cancer Center）的建议，目标是每天进行30分钟或更长时间的活动，并每周进行两次或以上的力量训练。
控制饮酒
如果饮酒，应适度。这意味着女性每天最多饮用一杯，男性每天最多饮用两杯。梅奥诊所指出，虽然很难明确表示饮酒会导致癌症复发，但它可能增加患上第二种原发性癌症的风险。
保持健康饮食
癌症幸存者的健康饮食应优先选择水果、蔬菜、全谷物、豆类以及健康的脂肪（如橄榄油）。蛋白质来源应选择瘦肉，并限制红肉、加工食品和全脂乳制品的摄入。应避免加工肉类。根据世界卫生组织的说法，加工肉类与癌症之间的联系已经得到充分证实。健康的饮食能够帮助控制体重，这也是保持健康的重要一步。
寻求专业帮助
关注心理健康也很重要。癌症幸存者可能需要额外的帮助来处理自己的情绪，而利用心理健康专业人士的帮助可以起到积极作用。
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