一个奇特的新趋势正在 TikTok 上流行，尤其是在 Gen Z 用户中。它被称为“冰箱香烟”，但实际上与吸烟无关。相反，它指的是从冰箱里拿出一罐冰镇 Diet Coke，慢慢啜饮，通常是在漫长而紧张的一天之后。
带有类似“该来点下午的冰箱香烟了”或“只是想稍微放松一下”的视频走红，获得数以千计的点赞和评论。对许多年轻人来说，这已成为他们“吸烟休息”的替代方式，一个停下来、重新调整并感觉良好的时刻。
为什么这个趋势让人如此满足？
专家表示，这种吸引力不仅在于饮料本身，而在于整个体验。易拉罐开启的清脆声、冰凉的气泡、以及碳酸带来的刺激感，都会引发一次小小的多巴胺激增。
“这不仅与咖啡因或口味有关，而是与习惯和仪式感有关，”克利夫兰诊所的临床心理学家 Susan Albers 博士解释道。“就像人们过去通过抽烟休息来放松一样，这已成为一种现代、社会接受度更高的替代方式。”
她补充说，这种例行程序提供了一种短暂的舒适和控制感，在当今高压力的世界中，这是许多人渴望的东西。
但每天喝 Diet Coke 安全吗？
虽然比起吸烟要健康得多，但健康专家指出，每天依赖 Diet Coke 来缓解压力并不是最佳选择。
“像 Diet Coke 这样的无糖汽水含有阿斯巴甜等人工甜味剂，可能会影响肠道菌群，甚至影响大脑化学物质，”纽约大学营养学名誉教授 Marion Nestle 博士表示。
尽管无糖汽水不含热量，但一些研究表明它们可能会：
- 增加对糖的渴望
- 导致体重增加
- 扰乱肠道健康
- 影响情绪和思维清晰度
“这些饮料可能会混淆身体的食欲信号，并可能引发对甜食的更多渴望，”哈佛大学培训的精神病学家 Uma Naidoo 博士补充道。
专家也警告说，依赖汽水来放松可能是一个危险信号。
“当我们每天都要靠汽水让自己感觉好点时，我们应该问问自己，这里真正的需要是什么？”Albers 博士说。“这可能是情绪压力、焦虑，甚至是倦怠的信号。”
可以尝试的更健康替代品
你不必放弃这种放松的仪式，只需稍作调整。以下是一些专家推荐的替代“冰箱香烟”时刻的选择：
- 加柠檬、薄荷或黄瓜的苏打水
- 如洋甘菊或薄荷等冰镇草药茶
- 康普茶，一种气泡丰富且对肠道友好的饮品
- 天然甜味且补水的椰子水
- 加入浆果、罗勒或柑橘的风味水
此外，别忘了在休息时结合一些自然提升多巴胺的活动，如短途散步、几次深呼吸、听音乐，甚至做些伸展运动。
“冰箱香烟”并不只是 Diet Coke，更重要的是停下来喘口气。这本身没有问题，因为每个人都需要休息。但如果你每天都依赖汽水来减压，那可能对你的长期健康并不理想。
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