社交媒体上充斥着各类健康技巧，从改善睡眠、清洁皮肤到调理肠胃应有尽有。近期，一则关于延缓衰老和提升认知功能的建议正迅速走红。
TikTok和Instagram平台上展示手部及手指运动的视频已收获数百万次观看，用户声称这些动作有助于预防痴呆症或阿尔茨海默病。
这些练习包括交替拍手、轻敲桌面、手臂画圈以及将手指指向不同方向等。尽管动作看似简单，但评论区中大量用户反映某些协调动作的实际难度远超预期。
无法完成复杂手指动作是否预示认知能力注定衰退？这些练习能否如视频描述所宣称的那样真正预防痴呆症？《赫芬顿邮报》(HuffPost)就此咨询了神经学专家。
神经学家克里斯·温特博士(Dr. Chris Winter)表示："虽然有少数研究表明此类手部练习可能改善轻度认知障碍的某些方面，但我认为这些动作本身并无神奇功效。"
手部练习作为运动技能训练方式，对维持老年认知能力确有裨益。但断言特定动作能完全消除痴呆症风险则言过其实。温特解释道，手部协调训练的价值在于它是整体身心活动体系的组成部分，关键不在于手势本身——而在于参与过程中的专注度与投入程度。
温特指出："学习弹奏钢琴等需要集中注意力并提升手眼协调的活动同样有效。我建议人们保持活跃状态，参与适度挑战性的活动：学习新语言、尝试吉他或二手鼓具、打匹克球。若具备相应能力，不如放下TikTok去实践这些活动。"
大脑健康更取决于能全面挑战身心的运动与精神投入，而非单纯的手势练习。
温特特别强调，TikTok用户不应将无法完成某些手部练习视为认知衰退的警示信号。若在交替指向拇指与小指时遇到困难，并不意味"正在发展痴呆症"，正如部分评论者所担忧的。
他表示："无法完成这些手势的原因多种多样——例如边拍头边揉肚子的协调测试。虽然重度痴呆患者可能难以完成此类活动，但协调能力不足绝不等同于存在痴呆症或预示病情发展。拍手能力并非认知衰退的诊断依据。"
专家指出，尽管这类快速协调挑战可能有趣或具刺激性，但维护脑健康的最佳方案仍在于基础要素：规律运动、优质睡眠、均衡饮食及持续的精神社交活动。具体锻炼与精神刺激形式需根据个人能力灵活调整。
温特补充道："若仅能进行手势练习也无妨。"
但需谨记：保持大脑敏锐的真正"秘诀"并非社交媒体上的碎片化练习——而是采取整体健康策略，过上专注投入、身心活跃的生活方式。
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